Najlepsze typy ławek Preacher Curl do ramion treningowych i nie tylko!

Wiele osób rozpoczyna trening siłowy z różnych powodów, a jednym z nich jest budowa ramion. Nie bez powodu emoji z wygiętym bicepsem jest tak popularne - myśl o większym bicepsie może być inspirująca.

Jednym z ćwiczeń, które może pomóc Ci rozwinąć bicepsy, jest lokowanie się w pozycji kaznodziei. Jeśli naprawdę jesteś oddany treningowi, ławka do zwijania kaznodziei jest koniecznością. Rozważ dodanie jednej z tych ławek do zwijania kaznodziejów do swojego środowiska treningowego.

• Najbardziej wszechstronna ławka do ćwiczeń Preacher - olimpijska ławka Gold's Gym XRS 20
• Najlepsza ławka Preacher Curl dla początkujących - składana ławka użytkowa Merax Deluxe
• Best All Around Preacher Curl Bench - Deltech Fitness Preacher Curl Bench
• Najlepsza oszczędność miejsca Preacher Curl Bench - F2C Arm Curl Weight Bench

Najbardziej wszechstronny wybór

Wiele ruchów na jednej ławce

Plusy:

• Zdejmowany uchwyt zapewnia możliwość zwijania maszyny w celu stałego naprężenia.
• Uchwyt sprawdzi się zarówno do standardowych, jak i olimpijskich talerzy.
• Możesz usunąć nasadkę kaznodziei i używać tej ławki do ćwiczeń nóg, takich jak loki i wyprosty nóg.

Cons:

• Limit wagi na tej ławce to 600 funtów, co może być problemem dla sportowców, którzy podnoszą ciężary.
• Długość uchwytu na talerze wymaga użycia większych talerzy, jeśli chcesz podnosić ciężki.
• Oparcie pleców nie jest zbyt szerokie, więc położenie się na nim podczas treningu może być niewygodne.

Olimpijska ławka Gold's Gym XRS 20

Olimpijska ławka Gold's Gym XRS 20

Ta ławka to świetny wybór dla osób, które zestawiają domowe siłownie, ponieważ można jej używać do kilku ćwiczeń bez zajmowania dodatkowej przestrzeni. Jeśli chodzi o zwijanie kaznodziei, możesz użyć nasadki jako lokówki maszyny lub zdjąć ją do ćwiczeń takich jak loki ze sztangą i hantlami.

Kupuj w Amazon

Lepsze dla początkujących

Iron Rookies Zacznij tutaj

Plusy:

• Na tej ławeczce możesz wykonać kilka ćwiczeń, których nie możesz wykonać na tradycyjnych wersjach.
• Istnieje adapter olimpijski, który można założyć, aby większe płytki z otworami pozostały na miejscu.
• Ławka zapewnia opcję niskiego spadku podczas ćwiczeń, takich jak przysiady ze spadkiem i wyciskanie na ławce ze spadkiem.

Cons:

• Limit wagi na tej ławce to tylko 550 funtów.
• Wysokość ławki może być problemem dla sportowców o krótszych nogach.
• Nasadka do zwijania jest zaprojektowana tak, aby była trwała, czego niektórzy podnośnicy mogą nie preferować.

Składana ławka do ćwiczeń Merax Deluxe

Składana ławka do ćwiczeń Merax Deluxe

Ta ławka jest świetna do wykorzystania jako punkt wyjścia dla osób, które dopiero zaczynają. Szersza podkładka pod plecy zapewnia wygodę i istnieje opcja wykonania przedłużenia dolnej części pleców, co jest unikalne dla takich ławek.

Kupuj w Amazon

Jeden rozmiar pasuje do większości

Jedna ławka dla wielu podnośników

Plusy:

• Poduszka i siedzisko dla kaznodziei można ustawić na kilku różnych wysokościach, aby zapewnić maksymalny komfort i użytkowanie.
• Rury stalowe o średnicy 14 mm wspierają sportowców trenujących z większą masą.
• Haki w kształcie litery J utrzymają sztangę, wypukły drążek lub, jeśli wolisz, możesz użyć hantli.

Cons:

• Nie ma sposobu, aby użyć tego do loków maszynowych, chyba że używasz taśm z hantlami jako kotwic lub masz już stację kablową.
• Podkładka o szerokości 10 cali może stanowić problem dla szerszych sportowców podczas wykonywania loków ze sztangą.
• Siedzenie jest wąskie, co może być dla niektórych osób niewygodne.

Deltech Fitness Preacher Curl Bench

Deltech Fitness Preacher Curl Bench

Chociaż ta ławka jest przeznaczona tylko do loków kaznodziei, jest regulowana, więc niezależnie od długości ramienia możesz z niej korzystać. Jest również przeznaczony do podnoszenia ciężarów, więc silniejsi sportowcy mogą z niego korzystać.

Kupuj w Amazon

Oszczędność miejsca

Więcej miejsca na więcej ćwiczeń

Plusy:

• Waży 33 funty, jest to lżejsza ławka, która ułatwia poruszanie się podczas ustawiania.
• Limit wagi 440 funtów jest odpowiedni dla stacji do zwijania kaznodziei.
• Podkładka ma 2 cale grubości co zapewnia dodatkową poduszkę dla podnośnika.

Cons:

• Podczas gdy podkładka i haki w kształcie litery J są regulowane, siedzisko nie jest preferowane przez niektórych podnośników.
• Ramiona nie są regulowane w stosunku do odległości od ławki, co może utrudniać przenoszenie ciężaru.
• Tył ławki nie ma wysuniętych nóżek. Może to potencjalnie wpłynąć na stabilność.

Ławka do ćwiczeń ramion F2C

Ławka do ćwiczeń ramion F2C

Ta ławka nie zajmuje dużo miejsca, co jest świetne, jeśli nie masz dużej powierzchni treningowej. Haki w kształcie litery J są regulowane, więc nie będziesz musiał sięgać tak daleko, aby sięgnąć do sztangi, jeśli zdecydujesz się na loki ze sztangą.

Kupuj w Amazon

Metodologia

Wybierając sprzęt do treningu, chodzenie z kaprysem nigdy nie jest dobrym pomysłem. Korzyścią z badań jest to, że możesz mieć lepsze wyobrażenie o tym, jak wybór będzie pasował do twojego konkretnego otoczenia.

Szerokość podkładki

Podkładka, na której będziesz opierać ramiona, musi być wystarczająco szeroka, abyś czuł się komfortowo podczas podnoszenia. Jeśli czujesz, że musisz schować ramiona, potencjalnie zagrozisz swojej formie, co może być szkodliwe i zwiększyć ryzyko kontuzji.

Stabilność

Będziesz poruszał rękami, ale reszta ciała powinna być napięta i stabilna. Twoja ławka nie powinna się chwiać ani poruszać podczas podnoszenia. Szerokie nóżki zwiększające przyczepność do podłogi to duże rozwiązanie tego problemu.

Przestrzeń

Ile masz miejsca w swoim obszarze treningowym? Czy nie byłoby lepiej mieć ławkę dla kaznodziei jako część ogólnie większej ławki, na której można wykonywać więcej ćwiczeń? Jeśli tak, czy chcesz poświęcić trochę czasu na zmianę załączników, czy wolisz mieć jedną konfigurację, do której możesz po prostu przejść i rozpocząć pracę?

Pod uwagę wzięto komfort, stabilność, trwałość i rozmiar sugerowanej opcji, abyś był informowany przed dokonaniem wyboru.

Rzeczy do rozważenia

Zaletą wykonywania loków kaznodziei jest to, że bicepsy są zmuszone do samodzielnej pracy przy minimalnym lub zerowym zatrudnieniu innych grup mięśni. Ławka dla kaznodziei nie powinna mieć całkowicie pionowego kąta, ale powinna być dość stroma, aby poprawnie wykonać to ćwiczenie.

Rozważając powyższe opcje, należy pomyśleć o następujących kwestiach.

• Co najbardziej odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom?
• Rozwijasz bardziej zaawansowaną siłownię i chcesz czegoś przede wszystkim do treningu bicepsów, czy potrzebujesz stanowiska do kilku ćwiczeń?
• Jak ciężko będziesz trenować?
• Czy opcja podobna do maszyny byłaby korzystna?
• Ile miejsca musisz przeznaczyć na swoje stanowisko kaznodziei?

Wniosek

Preacher curl został po raz pierwszy spopularyzowany przez pierwszego pana. Olympia, Larry Scott w latach 60., ale od tego czasu stała się podstawą treningu ramion. To ćwiczenie może wydawać się korzystne tylko dla bicepsów i jest dla kulturystów, ale sportowcy trenujący pod kątem funkcji lub siły mogą również używać bezpośredniej pracy bicepsa, a ławka kaznodziejska jest świetną opcją, aby dodać do swojego arsenału treningowego.