Granola to popularna i potencjalnie wszechstronna przekąska, zwykle przygotowywana na bazie pełnoziarnistego, lekko prażonego płatków owsianych. Owies ten jest często polerowany kilkoma innymi składnikami, takimi jak orzechy, brązowy ryż, nasiona konopi, nasiona lnu (świetne źródło żelaza) lub suszone owoce i często słodzone cukrem, miodem lub innymi sztucznymi substancjami słodzącymi.
Chociaż profil odżywczy muesli różni się w zależności od marki, jest to generalnie bogata kalorycznie, sycąca przekąska bogata w błonnik, choć często jest również bardzo bogata w cukier i tłuszcze.
Wiele osób lubi granolę jako szybką przekąskę, podczas gdy inni jedzą ją z mlekiem lub jogurtem, aby uzyskać bardziej treściwą opcję śniadaniową niż płatki śniadaniowe. Na rynku jest mnóstwo opcji granoli. Przed podjęciem decyzji o zakupie dobrze jest porównać kilka, aby dowiedzieć się, co dokładnie znajduje się w torbie. Zebraliśmy jedne z najlepszych muesli, przetestowaliśmy je pod względem smaku i określiliśmy nasze najlepsze typy.
Uwaga redaktora: zawartość BarBend ma charakter informacyjny, ale nie należy jej traktować jako porady medycznej. Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny fitness, odżywiania i / lub suplementacji. Indywidualne zapotrzebowanie na witaminy i minerały będzie się różnić.
Z nutą miodu dla słodyczy, ta granola opiera się na swoim unikalnym profilu składników - w tym nasion konopi i dyni (kolejny solidny sposób na uzupełnienie spożycia żelaza) - aby stworzyć fantastyczny profil smakowy. Oto podział makro na jedną trzecią filiżanki porcji: 111 kalorii, cztery i pół grama białka i 13 gramów węglowodanów.
Z punktu widzenia przekąsek granola Manitoba Harvest zdobywa punkty za swoją konsystencję. Zamiast mieć małe kawałki nasion i muesli wybiegające z dłoni, gdy bierzesz garść (nigdy nie jest to dobra rzecz!), strukturalna integralność tej muesli tworzy małe mini klastry, ponieważ pestki dyni, owies i nasiona konopi sklejają się razem.
Manitoba Harvest Hemp Tak! Miód i Owies
Wychodząc z pysznymi klastrami dobroci granoli i punkową nazwą do rozruchu, Manitoba zbiera konopie tak! będzie świetnym dodatkiem dla osób, które lubią świeżą, chrupiącą muesli o naturalnym smaku.
Kupuj w AmazonPod względem smaku ta granola opiera się na smaku swoich składników, lekko wzbogacając ją o miód i syrop z tapioki, naturalny słodzik i środek wiążący. Rezultatem jest bardzo naturalnie smakująca przekąska z wystarczającą ilością słodyczy, abyś chciał więcej.
Jedynym prawdziwym uderzeniem, jaki mieliśmy do tej granoli, była cena znajdująca się na wyższym końcu rynku. Wszystkie inne powody do odejmowania punktów w naszych rankingach były dość subiektywne i nie miały większego znaczenia. To rodzaj granoli, którą możesz zabrać ze sobą na sesję ciężkiego martwego ciągu lub przysiadów i dostarczyć do swojego organizmu szybkie węglowodany bez robienia bałaganu na miejscu. To takie małe rzeczy, które doceniamy w produkcie, mimo że nie o tym myślą producenci w produkcji.
Co więcej, producent jest certyfikowany jako B Corporation, ruch mający na celu oznaczenie firm, które stosują praktyki etyczne.
Z punktu widzenia smaku i konsystencji był to jeden z naszych ulubionych wyborów. Nature's Path oferuje rozkoszną chrupkość, a niektóre muesli sklejają się w małe klastry - jest słodkie, ale nie mdłe.
W misce mleka ta muesli zachowuje swoją formę, pozostając chrupiącą, podczas gdy zakamarki każdego kawałka ziarnistej dobroci służą jako naczynie o doskonałej strukturze na wybrane mleko. Słodycz również łagodzi się nieco po zmieszaniu z mlekiem. Ta granola jest pochodzenia organicznego USDA, bez GMO i bez glutenu, dzięki czemu pasuje do szerszej gamy diet i jest dość przystępna cenowo w porównaniu z resztą rynku.
Nature's Path Honey Almond
Nature's Path oferuje chrupiącą i smaczną muesli z miodem i migdałami. Ten prosty produkt, wykonany z pełnoziarnistego płatków owsianych bezglutenowych i kawałków prażonych migdałów, zdobywa najwyższe oceny za smak.
Kupuj w AmazonOto podział makro na jedną trzecią porcji filiżanki: 140 kalorii, 21 gramów węglowodanów (w tym siedem gramów cukru) i trzy gramy białka.
Pomimo swojego tytułu, w tej mieszance nie ma tony migdałów. Z pewnością w torebce jest trochę prażonych kawałków migdałów, a spotkanie z jednym to prawdziwa przyjemność, ale można też złapać całą garść i wymyślić tylko owies.
Zalety tego wyboru są dość oczywiste: świetny do diet bezglutenowych, świetny zamiennik płatków śniadaniowych, ponieważ dobrze komponuje się z mlekiem, a cena jest całkiem niezła. Największym minusem jest niska zawartość białka i potencjalnie spadek ilości orzechów. Poza tym jest to świetny odbiór ze sklepu, szczególnie jeśli chcesz zaoszczędzić złotówki i kupić hurtowo muesli.
Wykonana z pełnoziarnistej kaszy owsianej i brązowego ryżu, ta bardzo prosta granola może być świetną opcją dla kogoś, kto szuka opcji śniadaniowej na słodko. Pod względem smaku granola Bob's Red Mill Apple Blueberry jest cięższa na borówce niż jabłko. Chociaż w mieszance jest kilka małych suszonych jabłek, ogólny klimat tej torebki z granolą jest zdecydowanie borówki.
Bob's Red Mill Apple Blueberry Granola
Zgodnie ze swoją nazwą lub przynajmniej połową swojej nazwy, Bob's Red Mill Apple Blueberry Granola zapewnia mocny, jagodowy smak, z odrobiną jabłka dodanego na dokładkę.
Kupuj w AmazonLista składników obejmuje: pełnoziarnisty owies, cukier, brązowy ryż i suszone jabłka, a także inne aromaty. Podawane w misce z mlekiem, stanowi wspaniałą opcję śniadaniową, a nawet można je podgrzać i podać jako gorące płatki zamiast płatków owsianych. Z punktu widzenia kosztów jest to jedna z najbardziej przystępnych cenowo granoli na rynku.
[Powiązane: Najlepsze pokarmy i suplementy do walki z zapaleniem]
Nie ma za co zapukać do tej muesli. Jeśli wolisz bardziej miękką teksturowaną muesli, to jest to świetny wybór. To, co uderzyło nasze kubki smakowe podczas testowania tej muesli, to borówkowy smak bez żadnych jagód wymienionych w składnikach.
Ta przekąska ma wyższą zawartość tłuszczu, ale mniej węglowodanów niż typowa muesli. Osoby szukające alternatywy dla granoli o niskiej zawartości węglowodanów mogą to sprawdzić. Low Karb Keto Nut Granola odtwarza teksturę i ogólny etos pełnoziarnistej granoli z pokrojonymi w plasterki migdałami, pestkami dyni, wiórkami kokosowymi i orzechami pekan, choć nie jest tak chrupiąca jak inna chrupiąca granola na rynku, ale ta tekstura z pewnością działa.
Niskokarbowa granola z orzechami keto
Low Karb Keto Nut Granola to wyjątkowe i pyszne połączenie pokrojonych w plasterki migdałów, pestek dyni, wiórków kokosowych i orzechów pekan zmieszanych w sposób przypominający konsystencję pełnoziarnistej muesli owsianej. Rezultatem jest przekąska o większej zawartości tłuszczu, ale niższej zawartości węglowodanów niż typowa muesli. Osoby szukające alternatywy dla granoli o niskiej zawartości węglowodanów mogą to sprawdzić.
Kupuj w AmazonZ punktu widzenia smaku, Low Karb Keto Nut Granola jest słodzona erytrytolem (alkoholem cukrowym), ekstraktem z owoców mnicha, masłem i cynamonem. Zasługują na swoją nazwę jako potencjalna część diety ketonowej, ponieważ zgodnie z etykietą żywieniową zawiera mniej niż jeden gram cukru. Oto rozkład makro jednej trzeciej filiżanki porcji: 10 gramów węglowodanów, 18 gramów tłuszczu i mniej niż jeden gram cukru.
Po części ze względu na koszt składników produkt ten jest nieco droższy od większości tradycyjnych granoli na rynku. Dodatkowo, ponieważ ta granola nie może zawierać żadnego dodatkowego cukru ani naturalnych substancji słodzących, aby utrzymać niską liczbę węglowodanów, lista składników jest cięższa na orzechach, aby poprawić smak, ale jednocześnie zwiększa zawartość tłuszczu.
Klastry KIND's Vanilla Blueberry są wytwarzane z owsa, gryki, kaszy jaglanej, amarantusa i komosy ryżowej, dzięki czemu jest to bardzo wyjątkowe połączenie ziaren. Oferuje bardzo użyteczny profil smakowy, z dodatkiem ekstraktu waniliowego, melasy i puree z jagód, aby uzyskać zrównoważony kęs. Dużą zaletą jest to, że w połączeniu z mlekiem pozostaje chrupiąca.
Klastry KIND Vanilla Blueberry
Aby uzyskać prostą granolę z unikalną kombinacją ziaren i owoców, sprawdź KIND Vanilla Blueberry Clusters. Wykonane z owsa, gryki, kaszy jaglanej, amarantusa i komosy ryżowej to solidne połączenie smakowe dostępne w rozsądnej cenie.
Kupuj w AmazonOto podział makro na jedną trzecią filiżanki porcji: 110 kalorii, 21 gramów węglowodanów i trzy gramy tłuszczu.
Chociaż są to oznaczone jako klastry, nie są one zbyt skupione. Zamiast tego garść to dużo rozproszonych kawałków ziaren i nasion. Nie ma to wpływu na polewę zbożową lub jogurtową, ale sprawia, że nieco trudniej jest jeść jako suchą przekąskę. Należy pamiętać, że w tej muesli są również nasiona lnu, które mogą zostać złapane w zęby konsumenta, jeśli zostanie złapany nieświadomie.
Ogólnie rzecz biorąc, nie był to nasz najlepszy wybór, ale nadal był wystarczająco solidny, aby uplasować się na naszej pierwszej liście, ponieważ profil smaku był znacznie bardziej wyjątkowy w porównaniu z resztą pola. Unikalne ziarna użyte w porównaniu z resztą rynku sprawiły, że był to miły wyróżnik dla każdego, kto czuje się nieco bardziej odważny.
Granola o wyjątkowej strukturze z rodzynkami, żurawiną, migdałami i orzechami pekan, a także pełnoziarnistym owsem i miodem. Z punktu widzenia tekstury nie jest to bardzo chrupiąca granola. W rzeczywistości jest oznaczony jako miękki. Chociaż niektórzy wolą chrupnięcie, osoby, które wolą bardziej miękką muesli, mogą cieszyć się ofertą Bear Naked, zwłaszcza, że jest ona bardzo konkurencyjna cenowo w porównaniu z innymi wypróbowanymi przez nas opcjami.
Niedźwiedź nagi owoc i orzechowa granola
Ci, którzy wolą suszone owoce w granoli, mogą chcieć wypróbować ofertę Granoli Owocowo-Orzechowej firmy Bear Naked. Granola o wyjątkowej strukturze z rodzynkami, żurawiną, migdałami i orzechami pekan, a także pełnoziarnistym owsem i miodem.
Kupuj w AmazonOto rozkład makro na pół filiżanki porcji: 270 kalorii, 12 gramów tłuszczu, 39 gramów węglowodanów i sześć gramów białka.
[Powiązane: 10 sposobów na naturalne zwiększenie apetytu]
Ponieważ ta mikstura zawiera duże porcje orzechów i owoców, jej smak naprawdę zależy od kęsa. Jeden kęs może być pokonany przez żurawinę, podczas gdy następny ma zdecydowanie dymny odcień. Ta niespójność w teksturze była dużym uderzeniem w naszych rankingach, ale nie na tyle, aby wypchnąć ją z pierwszego miejsca w przypadku granoli z owocami.
Uważamy, że byłaby to fajna przekąska do zabrania ze sobą do torby na siłownię, ponieważ węglowodany są dobrym zastrzykiem przed ciężkim dniem wyciskania z góry lub rzucaniem się. Bycie chewierasem (czytaj: niechlujną) granolą sprawia, że jest to świetny wybór dla osób w solidnym treningu.
Granola to trochę mglisty termin i może obejmować wiele rzeczy. Patrząc na opcje granoli, warto wziąć pod uwagę kilka kluczowych czynników różnicujących.
Prawdopodobnie najważniejszą kwestią przy zakupie muesli jest sprawdzenie listy składników. Wiele granoli zaczyna się na bazie pełnoziarnistego owsa i tworzy z niego, czasami dodając kombinację innych zbóż, owoców i orzechów. Opcje granoli o niskiej zawartości węglowodanów odzwierciedlają teksturę i ideę granoli, wykorzystując orzechy zamiast ziaren.
Nie wszystkie granole są tworzone jednakowo. W zależności od potrzeb żywieniowych warto przyjrzeć się faktom żywieniowym. Niektóre są zdecydowanie bardziej kaloryczne, podczas gdy inne wykorzystują przepisy, które mają na celu ograniczenie ilości dodawanych cukrów. Jeśli celem jest kontrola wagi, warto skonsultować się z lekarzem.
[Powiązane: 10 „niezdrowych” potraw, które są dobre dla sportowców]
Spróbuj porównać całkowity koszt przez ilość uncji w worku. Zauważysz, że rozmiary porcji na każdej etykiecie nie są jednolite, więc mądrze jest sprawdzić uncje w torbie, aby uzyskać prawdziwe wyczucie wartości.
Jedną z największych wariacji smakowych różnych granoli jest ich słodycz. Niektóre granole używają cukru trzcinowego jako drugiego z wymienionych składników, dzięki czemu uzyskuje się bardzo słodki smak. Inne marki nie koncentrują się tak bardzo na słodzeniu swoich składników, pozwalając zbożom, orzechom i tym wszystkim, co mówią same za siebie.
Niektóre granole zawierają zdecydowanie bardziej chrupiący owies. Inni nie wypiekają tak dużo płatków owsianych, dzięki czemu otrzymuje się bardziej miękką muesli. Ten sprowadza się do preferencji. Jednym z obszarów, w którym dodaliśmy dodatkowe wagi do naszych rankingów, była spójność tekstur. Silna zmiana tekstury z kęsa na kęs może być zabawnym doświadczeniem, ale w większości uważamy, że klienci chcą tekstury i smaku, który im powiedziano.
Niektórzy ludzie mają pewne błędne przekonanie, że muesli jest jednakowo „zdrową przekąską”.„Wybór produktów pełnoziarnistych i orzechów jest zawsze świetnym pomysłem, ale nadal jest to bardzo kaloryczny pomysł. Jeśli celem jest kontrola wagi, warto skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem.
Oprócz sprawdzenia poziomu cukru rozsądne może być sprawdzenie poziomu cukru dodanego. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszym wyjaśnieniem dotyczącym dodanych cukrów.
Granola to proste określenie, które może obejmować kilka różnych rodzajów produktów. Przy tak wielu różnych rodzajach granoli ważne jest, aby przed wybraniem jednej uzyskać jak najwięcej informacji. Jeśli nie masz pewności, którą granolę wybrać, ponieważ rynek jest dość zalany, spróbuj określić, który aspekt jest dla Ciebie najważniejszy, a następnie idź z tym. Jest wiele różnych granoli do wypróbowania, ale trzymaj się naszej listy i jest mało prawdopodobne, abyś źle poprowadził.
Ogólnie rzecz biorąc, granola może być dość kaloryczną przekąską. Dopóki jednak pilnujesz, ile masz muesli, niekoniecznie jest to dla ciebie złe! Jeśli problemem jest kontrola wagi, warto skonsultować się z dietetykiem.
Ilość cukru w danym opakowaniu muesli różni się znacznie w zależności od marki. Zapoznaj się z faktami żywieniowymi, aby określić, ile cukru i ile cukru jest dodanego w paczce muesli.
Podobnie jak w przypadku każdej żywności, nawyki jednostki i ilość spożywanej żywności w dużym stopniu wpływają na jej korzyści zdrowotne. Dla niektórych muesli może być zdrowszą alternatywą dla płatków śniadaniowych bogatych w cukier. Jednak mądrze jest skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem w celu kontroli wagi.
Jeszcze bez komentarzy