Reporter rzekomo kiedyś zapytał Johna D. Rockefeller „Ile pieniędzy wystarczy?Odpowiedział: „Jeszcze tylko trochę.„Ta sama koncepcja dotyczy podnoszenia ciężarów, ale jest różnica między byciem szczęśliwym a byciem zadowolonym. Podnoszenie ciężarów nigdy nas nie satysfakcjonuje; to gra, której nie możesz wygrać. W chwili, gdy ustalamy nowy PR, zawsze chcemy podnosić więcej, ale brak satysfakcji to coś innego niż brak szczęścia. Szczęście to wybór. Podejmujesz tę decyzję i robiąc to, przygotowujesz się na przyszły sukces. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, jak zachować pozytywne nastawienie w dniach, kiedy PR wydaje się, że nigdy nie nadejdzie.
7x Członek zespołu USAW World, Matt Bruce, mawiał mi: „Będzie o wiele więcej złych dni w podnoszeniu ciężarów niż dobrych, ale dobre dni sprawiają, że te złe dni są tego warte.„Przez„ zły ”miał na myśli, że nie chodzisz codziennie do PR. Wiele lat później zdałem sobie sprawę, że to, że nie możesz codziennie PR, nie oznacza, że nadal nie możesz wygrać dnia.
Post udostępniony przez Bruce Barbell (@brucebarbell) na
Osobiście pomaga mi to chodzić na siłownię i nie stawiać żadnych oczekiwań co do rzeczywistej liczby. Odkryłem, że kiedy wchodzę z myślą o określonej liczbie, albo wychodzę rozczarowany, ponieważ nie osiągnąłem tego celu, albo sprzedaję się krótko i zamykam się psychicznie po osiągnięciu tej liczby. Tak czy inaczej, na koniec dnia pozostawiam tylko numer treningowy.
Zamiast tego spróbuj wejść na siłownię z nadzieją, że pozostawiasz ją bardziej kompetentną. Postaw na cel związany z poprawą wzorca ruchu. Spróbuj coś naprawić (nawet jeśli jest małe), a lepsza technika doprowadzi do większych liczb.
W dni, w których czujesz się pobity i zmęczony, wykorzystaj ten czas na wzmocnienie prawidłowych wzorców ruchowych pod wpływem zmęczenia. Zmuszanie się do próby podniesienia ciężaru bliżej swojego prawdziwego maksimum i wielokrotne opuszczanie ciała spowoduje jedynie zmęczenie psychiczne i fizyczne. Nie stawiaj się w pozycji wypalania porażki w swoim sposobie myślenia. Zdarzają się chybienia, ale ogranicz je i idź dalej.
Zamiast tego trenuj swoje ciało i umysł, aby wykonywać podnośniki, próbując tego, co znajduje się w sterówce tego dnia. Prawidłowo wykonane podnoszenie poniżej maksimum, które wydaje się 100% w dniu, w którym jesteś zmęczony, zostanie przeniesione z techniką niezbędną do utrzymania pozycji podczas próby PR, gdy jesteś świeży.
❤️💛❤️🏋🏼🍀🏋🏼
Zdjęcie opublikowane przez @lydiavalentin w dniu
Działa to również w drugą stronę, dlatego tak ważne jest, aby mieć trenera, który może dokonywać tych dziennych, tygodniowych i miesięcznych korekt za Ciebie. W niektóre dni poczujesz się lepiej niż jest to zalecane w twoim programie. Na początku lutego trenowałem w D.do. z Cara Heads Slaughter. Mieliśmy przepisane uniesienie około 80% ish w dzielonych szarpnięciach. Poszedłem na siłownię z celem, aby pozostać ciasnym w rdzeniu i poprawić pozycję stopy w zaczepie. Powiedzmy, że misja zakończona. Nie powiem ci, gdzie się zatrzymaliśmy, ale zmiażdżyliśmy ten cel i poprawiłem się również technicznie. Następnego dnia Cara omówiła ze mną pewne poprawki, aby upewnić się, że nie zrujnowałem się całkowicie na nadchodzące dni i tygodnie treningu.
Pozwól swojemu trenerowi wprowadzić te poprawki, ale w dni, w których czujesz się świetnie, nie zapomnij o treningu strony mentalnej. Użyj go jako narzędzia! Zbuduj swoją pewność siebie dzięki ciężkim ciężarom, odpowiednio je przenosząc. Nie służy Ci poruszanie się w żaden inny sposób (zaufaj mi - byłem tam - a złe nawyki są o wiele trudniejsze do wyłamania). Dni, w których czujesz się dobrze, oznaczają, że możesz poruszać się z większą wagą; to nie znaczy, że tu też musisz zajmować się PR. Ciągłe podnoszenie ciężarów w celu osiągnięcia precyzji i dokładności zapewni Ci długoterminowy sukces.
Poćwicz pokonywanie małego demona w swojej głowie, który mówi ci, że zrobienie tego źle jest bardziej naturalne. A nawet lepiej, ćwicz przezwyciężanie tego samego negatywnego nastawienia, które mówi ci, że nie stajesz się lepszy. Jeśli jesteś na siłowni i konsekwentnie spędzasz czas z pozytywną energią, to czujesz się lepiej. Zaufaj procesowi. To, że nie zajmujemy się PR codziennie, nie oznacza, że ten dzień nie nadchodzi.
Post udostępniony przez Samantha Poeth (@sam_poeth) na
Poza tym, gdyby to było takie proste, to by wszyscy to zrobili. Prawdziwym zwycięzcą w podnoszeniu ciężarów jest sportowiec, który potrafi zachować spokój i walczyć na dłuższą metę.
Wreszcie, jeśli naprawdę nie możesz pozbyć się negatywności, radzę odejść od codziennego ćwiczenia. Czasami rzeczy naprawdę nie działają, a negatywna rozmowa z samym sobą powoduje więcej długoterminowych szkód i zero pozytywnego wzmocnienia. Daj sobie spokój i przejdź do czegoś mniej obciążającego psychicznie, ale zrozum prawdziwe znaczenie tego i używaj go oszczędnie.
Kiedy wychodzisz z siłowni, bądź szczęśliwy. Powinieneś był się czegoś nauczyć i po prostu zrobiłeś coś, co kochasz. Wyciągów olimpijskich nie da się udoskonalić. Zawsze jest nad czym popracować; zawsze coś, w czym można być lepszym. To gra, której nie możemy wygrać. Kiedy zajmujesz się PR, nie musisz być usatysfakcjonowany, ale bądź szczęśliwy. Będziesz chciał trochę więcej. To właśnie sprowadza nas z powrotem każdego dnia. Naucz się kochać ten proces, a będziesz szczęśliwy.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Wyróżniony obraz: @sam_poeth na Instagramie
Jeszcze bez komentarzy