6 świątecznych porad od ekspertów fitness

Wszyscy powiedzą Ci to samo: Święta to najgorsza pora roku na próby utrzymania formy. Jednak to nie wszystko fatum i mrok: jeśli zdecydujesz się ćwiczyć i pilnować swojej diety, możesz wyjść z tego bez szwanku.

Poprosiliśmy wiele gwiazd Instagrama o ich codzienne czynności.

Dziewczyny

50 najlepszych kobiet mających wpływ na fitness na Instagrze…

Podążaj za wysportowanymi kobietami, które miażdżemy, aby uzyskać inspirację, pomysły na trening i motywację.

Przeczytaj artykuł

1 z 6

Westend61 / Getty

HIIT

„Staram się wykonywać krótki, ale intensywny trening HIIT na początku dnia. Treningi HIIT zwiększają również metabolizm, więc świetnie nadają się do tego, gdy możemy jeść więcej świątecznych przysmaków!”

Śledź SJ McShane na @sj.mcshane.

2 z 6

PeopleImages / Getty

Wstrząśnij

„Podczas wakacji zwykle podróżuję, aby zobaczyć się z rodziną, podpisując nowe umowy z klientami z postanowieniami noworocznymi i gorączkowo staram się nadać priorytet mojemu treningowi (choćby po to, aby wykorzystać te dodatkowe węglowodany!). Uważam, że wprowadzanie niewielkich zmian w moim cotygodniowym podziale, podobnie jak zmiana kolejności dni lub zmiana zakresów powtórzeń, zapewnia nowy bodziec i odświeżającą przerwę.”

Śledź Meg Gallagher na @megsquats.

3 z 6

Olena Yakobchuk / Shutterstock

Niech to zadziała

„Kiedy podróżuję na święta, zawsze mam w bagażu opaski - to świetny sposób na trening, jeśli utknę w hotelu lub poza domem.”

Śledź Renee Yeoman na @reneeyeoman.

4 z 6

Pollyana FMS / Getty

Motywacja w poniedziałek

„Upewniam się, że nigdy nie przegapię treningu w poniedziałek! Kiedy zaczynam od dobrego treningu siłowego lub cardio, nadaje to nastrój na wspaniały tydzień do przodu.”

Śledź Angie Willson na @angie.Willson.

5 z 6

mihailomilovanovic / Getty

Biegnij w słońcu

„Moim głównym treningiem na odstresowanie jest bieganie - niezależnie od tego, czy chodzi o sprinty, interwały, czy też dłuższy, równomierny bieg połączony z podnoszeniem ciężarów lub zajęciami jogi. Postaram się biegać w świetle dziennym, ponieważ światło słoneczne automatycznie poprawia mi nastrój, a zaczerpnięcie świeżego powietrza na zewnątrz pomaga mi się zrelaksować.”

Śledź Noorę Kuusivuori na @noorakuusivuori.

6 z 6

Srdjana1 / Getty

Zrelaksować się

„Niedawno zacząłem chodzić na zajęcia jogi raz w tygodniu i korzystać z sauny co drugi dzień. Raz w tygodniu po dniu nóg biorę też 15-minutową kąpiel solną Epsom z olejkiem lawendowym, co znacznie zmniejsza stres!”

Śledź Marjana Sattarpoura na @baddestxo.