Dla wielu sportowców i zawodników fitness emocje, wyznaczanie celów i oczekiwanie towarzyszące zawodom nie są zaskoczeniem. Jednak depresja, która pojawia się zaraz po tym, jak wszystko się skończy, może być nieoczekiwana.
Możesz nagle poczuć się pusty bez terminu lub przygnębiony teraz, gdy twój stale rosnący cel nagle spadł.
Twój umysł nie jest skupiony na jednym skupieniu, a twoje ciało zaczyna oddalać się od szczytu niemal z dnia na dzień. Ale nie jesteś sam. Donoszono, że wielu mistrzów olimpijskich, z którymi zmagało się, jest nazywanych „depresją po zawodach”.
Oto kilka wskazówek dla początkujących i weteranów na temat najlepszych sposobów na pokonanie upadków po pogoni za tak wielkim.
1 z 5
nicolamargaret / Getty
Pani dwukrotna. Rysunek Olympia Erin Stern zaleca zajęcie się czymś innym. Chociaż nie chcesz zaniedbywać dekompresji i przestojów potrzebnych po zawodach, ale być może kolejne zawody lub wyścig przygodowy (znany również jako wyścig z przeszkodami) to tylko przyspieszenie, którego potrzebujesz. Jeśli zdecydujesz się ścigać na torze z przeszkodami, upewnij się, że impreza trwa kilka miesięcy; tylko po to, aby nie przeszkadzało to w regeneracji, której potrzebuje twój organizm.
Jeśli wcześniej nie miałeś trenera, znajdź takiego, który pomoże Ci ustalić priorytety i wyprostować plan gry. Najlepsza rada w takich sytuacjach pochodzi od ekspertów branżowych, którzy wiedzą, przez co przechodzisz i mogą się z nimi zapoznać.
Za znalezienie najlepszych trenerów na zawody uwielbiamy Competition Strong (konkurencyjny.com). Ten portal może skierować Cię do dziesiątek najlepszych trenerów zawodników w całej Ameryce Północnej, którzy pomogą Ci uzyskać pożądane wyniki.
Jeśli chodzi o wyścigi przygodowe, każda pora roku jest odpowiednim momentem, aby podnieść trochę ziemi i zmiażdżyć te przeszkody! Znajdź swoje na mudandadventure.com i zacznij trenować tak szybko, jak chcesz.
ZOBACZ TAKŻE >>> Jak trenować do wyścigu na torze przeszkód
2 z 5
Jacob Lund / Shutterstock
Stanie się to domyślnie, ponieważ będziesz na swoich limitach!
Nie będziesz już chciał ani nie musiał dłużej utrzymywać go przez dwa dni; poranna sesja cardio może poczekać. Teraz jest szansa na zrobienie czegoś innego, na przykład pływanie, sprinty górskie (po dobrej rozgrzewce), wędrówki piesze lub nurkowanie.
Wyjmij swoje ciało i umysł z normy. Twoje ciało jest teraz dostrojone i po odpowiednim nawodnieniu i ponownym odżywianiu się, teraz jest czas, aby przesunąć swój szczyt na bardziej funkcjonalną płaszczyznę sprawności.
Wypróbuj nowe sporty przez kilka tygodni z przyjaciółmi, dopóki nie ustąpi smutek po zawodach.
3 z 5
Cavan Images / Getty
Zamów w! Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest przygotowanie posiłku w niedzielę po koncercie. Zrób sobie więc przerwę i wybierz jeden ze swoich ulubionych programów dostarczania posiłków, taki jak Icon Meals (iconmeals.com). Następnie odetchnij z ulgą!
Istnieje wiele innych firm zajmujących się przygotowywaniem posiłków do wyboru, więc wygoogluj „przygotowanie posiłków” i swoje miasto i zobacz, co znajdziesz - Zone Meal Delivery (myzonediet.com), Posiłki metaboliczne (mymetabolicmeals.com), B-Elite (kulturystyka.com).
Jedz jak królowa, a nawet pozwól sobie na jeden dzień bez gotowania lub jedz na mieście z przyjaciółmi. Ta faza ponownego odżywiania przywróci Ci zdrowy poziom tkanki tłuszczowej, a Twoje ciało zostanie zalane składnikami odżywczymi i makroskładnikami, których brakowało (jak DHA budujący mózg w zdrowych tłuszczach lub pocieszające związki w węglowodanach) i zaczniesz wkrótce znów poczujesz się sobą!
4 z 5
Patiwat Sariya / Shutterstock
Wyznaczanie celów ma wiele twarzy. Dlaczego nie spakować walizek i zarezerwować lot w ostatniej chwili do miejsca docelowego, w którym można nauczyć się nowych umiejętności, takich jak jazda na rowerze, tenis, gra w golfa, jazda na motocyklu lub pływanie kajakiem? Wiele hoteli i kurortów współpracuje z lokalnymi dostawcami, aby wprowadzić wszystko, o czym marzysz.
Po megawatowych emocjach związanych z Olimpią w Las Vegas, jej zastępca redaktor Cat Perry wyruszyła na strzelanie z gliny, jazdę quadami i pływanie kajakiem w Primland Resort (Primland.com) schowany w malowniczych górach Blue Ridge w Wirginii, aby odpocząć.
Travel wydobywa Twoją głowę z restrykcyjnego jedzenia, spania i treningu i przenosi Cię do pięknego otoczenia wokół Ciebie. Znajdź swój Primland Resort - z jego dobrze wyposażonymi bungalowami i apartamentami, które oferują również niekonwencjonalne wyzwania fizyczne, wspaniałe widoki i jedne z najlepszych komfortowych posiłków na wschód od rzeki Missisipi, dzięki czemu poczujesz się od nowa.
5 z 5
Badania w 2010 roku Journal of Sciences pokazuje, że motywacja ze strony społeczności może utrzymać Twoją kondycję i zdrowie na właściwej drodze. Nie ma to jak mała przyjacielska rywalizacja, która zdmuchnie parę poważnych!
Wykorzystaj ten przestój, aby ponownie połączyć się z rodziną i przyjaciółmi, z którymi mogłeś stracić kontakt, i po prostu możesz być zaskoczony, jak wiele podziwu dzielą z tobą za rywalizację, niezależnie od tego, czy zajęłaś miejsce, czy nie.
Zanurz się w miłości! Podziel się swoim przestojem również w mediach społecznościowych! Chcemy widzieć Twoją piękną twarz na każdym etapie, zwłaszcza jeśli odpoczywasz przy basenie dla odmiany. O to właśnie chodzi w życiu: ciężko pracuj, graj ciężko.
Im więcej rywalizujesz i wyznaczasz cele, tym bardziej przyzwyczaisz się do bluesa po zawodach, a dzięki tym wskazówkom będziesz w stanie wrócić do gry szybciej niż kiedykolwiek. Dowiedz się, co cię ciągnie, a co pcha do przodu.
Jeszcze bez komentarzy