5 wskazówek, jak przygotować się do następnego konkursu

Mówi się, że kulturystyka składa się w 80% z diety i 20% z treningu. Liczby te jednak pomniejszają znaczenie wartości niematerialnych związanych z gotowością sceniczną: pozowanie, choreografia, a nawet opalanie.

Przez prawie 20 lat profesjonalistka z IFBB, Marie Allegro, stawia sobie za cel pomaganie sportowcom fitness nowej generacji w zdobywaniu śladów, gdy kroczą na scenie, a ostatnio uczyniła z tego część swojego zawodu, tworząc Stage Ready autorstwa Marie, jej program, który instruuje i prowadzi nowych zawodników, uczy się wszystkiego, od tego, jak uderzać w przedni podwójny biceps, po stosowanie odpowiednich balsamów do opalania.

„Zawsze to robiłem, a fitness zawsze był w tle” - mówi Allegro, który zajął drugie miejsce na tegorocznym IFBB Karina Nascimento Pro Show. „Po prostu nigdy tak naprawdę nie uderzyłem swojego nazwiska ani etykiety, wszyscy po prostu znali mnie jako Marie. W zeszłym roku jeden z moich klientów powiedział mi: „Marie, musisz się napiętnować - zarabiaj.`` Pomyślałem, tak, muszę zostać rozpoznany.”

Jej strona internetowa mówi wszystko: „Niezależnie od tego, czy potrzebujesz opalenizny, wskazówek, prezencji na scenie, czy przygotowania umysłowego… Marie zapewnia kompleksową obsługę wszystkich potrzeb konkurencji.„Mając od 10 do 25 klientów na każdej sesji w jej studiu w centrum miasta, nie może tego zrobić sama i często pomaga jej grupa profesjonalistów IFBB, takich jak zwycięzca NPC Universe Classic Physique 2017 Charles Donaldson oraz Roxanne Edwards i Elizabeth Maurice Pomóż udoskonalić wszystko, od chodu, rozpórki, pozy i stosunku do dobrze zapowiadających się kulturystów.

Pochodzący z Brooklynu Ulysses Montague był jednym z pierwszych klientów Stage Ready, przygotowującym się do debiutu w klasie Classic Physique Division A-165 w ten weekend podczas Grand Prix Brooklynu. Montague przygotował się odpowiednio na siłowni i w kuchni, ale kiedy przyszło do skompletowania całego zestawu, potrzebował fachowej wiedzy, aby odróżnić się od reszty.

„Najtrudniejszym aspektem tego było pozowanie. Marie, Charles i inni pomogli wyjaśnić i uprościć pozowanie i choreografię ”- mówi Montague. „Znałem pięć obowiązkowych pozycji w klasycznej sylwetce (przedni podwójny biceps, boczna klatka piersiowa, tylny podwójny biceps, brzuch i uda oraz ulubiona pozycja klasyczna) i ćwierćobroty. Jednak nie do końca rozumiałem mechanikę i oddech pozowania. Zajęcia Marie pomogły w zrozumieniu i zrozumieniu mechaniki i oddechu pozowania.”

Dzisiaj chęć uczenia się Montague jest być może wyjątkiem, a nie regułą, mówi Donaldson, który ma oczy skierowane na przyszłoroczny New York Pro. Od pierwszego dnia zawsze było w nim zakorzenione, że pozowanie było równie ważne w sukcesie, jak liczenie węglowodanów lub superserie, ale Donaldson uważa, że ​​ten ostatni szlif w repertuarze zawodnika jest zaniedbywany. Wielki błąd, mówi.

„Ostatnio zauważyłem, że wielu zawodników wchodzi na scenę i po prostu ją uskakuje” - mówi Donaldson. „Wierzą, że wystarczy im wspaniałe ciało. Nie zdają sobie sprawy, że OK ciało z wielką prezencją sceniczną może z łatwością pokonać kogoś bez obecności na scenie.”

Dla każdego, kto chce zrobić swoją pierwszą kulturystykę lub pokaz, lub chce poprawić swoją prezencję na scenie, Allegro oferuje pięć wskazówek, które pomogą podnieść dumę.

1 z 5

Anna Bizon / Getty

Nagraj się

„Robienie zdjęć lub patrzenie w lustro to jedno, ale dzięki wideo uzyskujesz inny obraz siebie. Jeśli spojrzysz tylko w lustro, zobaczysz to samo, ale w przypadku wideo przegapisz coś, a potem powiesz: `` Och, nie wiedziałem, że to zrobiłem.„”

2 z 5

JGI / Jamie Grill / Getty

Ucz się na YouTube

„Dobrze jest zobaczyć, co robią inni lub co robili w przeszłości” - mówi Allegro. „Czasami po prostu lubisz czerpać pomysły od innych, na przykład to, co robią inni, i próbujesz nadać temu inny charakter, aby nadać mu swój własny styl. Ale staraj się nikogo nie kopiować.”

3 z 5

Bruce T. Brown / Getty

Skontaktuj się z sędziami

„Najczęściej byliby bardziej niż szczęśliwi, mogąc udzielić ci wskazówek. Niektórzy sędziowie wolą trochę bardziej muskularni, inni mniej. Niektórzy wolą pozować w określony sposób, a inni nie. Dobrze jest mieć pomysł, kto będzie cię osądzał.”

4 z 5

AFP / Stringer / Getty

Zatrudnij trenera

„Możesz mieć chłopaka lub dziewczynę, matkę lub ojca pomagających ci za kulisami, i to jest w porządku i eleganckie, ale czy kiedykolwiek dali show? Czy wiedzą, czego się spodziewać? Jest jeszcze kilka innych rzeczy, które będą wymagały pomocy kogoś z doświadczeniem, aby Cię poprowadzić. Może też potrzebować kogoś innego, aby wydobyć z ciebie dumę.”

5 z 5

AFP / Stringer / Getty

Praktyka, praktyka, praktyka

Mówiąc najprościej, „to jak wszystko inne. Jeśli nie ćwiczysz pozowania, nie będziesz wiedział, jak ustawić swoje ciało, nie będziesz wiedział, jak stać i jak pokazać się na scenie. Pamiętaj: jeśli wychodzisz w grupie 20 osób, co Cię wyróżni? Jeśli nie wyjdziesz na scenę z pewnością siebie i prezencją sceniczną, aby przyciągnąć uwagę ludzi, po prostu zostaniesz przejrzany. Ćwiczyć!”