5 łatwych sposobów na zmotywowanie się do sukcesu w sprawności fizycznej

Twoje ciało jest cudownym naczyniem, które nauczy się dostosowywać się do prawie każdego wyzwania, jakie mu postawisz. To nigdy nie jest łatwa podróż, ale taka, która jest warta godzin wysiłku, które spędzasz każdego tygodnia na siłowni. Jednak na ścieżce prowadzącej do osiągnięcia celów treningowych zauważysz, że musisz nieustannie rzucać wyzwanie swojemu umysłowi i ciału, aby odnieść sukces i przejść na kolejny poziom.

Oto pięć sposobów na osiągnięcie tych zwycięstw w treningu siłowym.

Wskazówki treningowe

5 metod na postępy w treningach

Postępuj zgodnie z tymi prostymi zasadami, aby przestać hamować postępy na siłowni i zwiększyć swoje zyski.

Przeczytaj artykuł

1 z 5

skynesher / Getty

Czas na samojebkę

Niezależnie od tego, czy publikujesz posty, tweetujesz, blogujesz, vlog czy nie tylko, musisz udokumentować tę podróż. Przynajmniej zrób sobie „początkowe” zdjęcie w kilku spójnych pozach, najlepiej w tym samym stroju i umieść je w widocznym miejscu w domu, aby przypomnieć, od czego zacząłeś.

Powtarzaj te pozy i co miesiąc rób nowe zdjęcia, aby śledzić i przyspieszać swoje postępy. Jeśli chcesz zaprezentować „Wtorek transformacji”, zrób to. Te klepnięcia po plecach za dobrze wykonaną robotę mogą być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby ją utrzymać.

2 z 5

Undrey / Shutterstock

Odpowiedzialność

Nie każdy chce ćwiczyć z innymi. To osobiste preferencje, których nie należy wymuszać. Jednak posiadanie kogoś, przed kim jesteś odpowiedzialny, może pomóc w osiągnięciu sukcesu na siłowni.

Niezależnie od tego, czy wysyłasz SMS-a do podobnie myślącego członka rodziny lub przyjaciela, czy rejestrujesz kalorie i / lub treningi w aplikacji, do której należysz, i którą inni mogą przeglądać, wszystko to sprawia, że ​​jesteś szczery. Jeśli praca z innymi Cię motywuje, wykorzystaj to na swoją korzyść i czerp korzyści.

3 z 5

stockvisual / Getty

Odważ się tam

Zbieranie się lub pochylanie może prowadzić do niezdrowego związku z wagą. Kuszące jest ważenie się rano, w południe i wieczorem, mając nadzieję, że porusza się w wybranym przez ciebie kierunku.

Wybierz jeden dzień w tygodniu o określonej porze i zobowiązuj się do ważenia się wtedy i tylko wtedy. Szereg zmiennych może wpływać na Twoją wagę każdego dnia. Nieoczekiwana liczba na wadze spowodowana zbyt częstymi ważeniami może siać spustoszenie w Twoim nastroju, co może szybko doprowadzić do wykolejenia.

4 z 5

B2M Productions

Mierzenie

Chwyć taśmę mierniczą i przejdź do pomiaru klatki piersiowej, bicepsów, talii i ud, i zapisz to. Pomiędzy wizualizacją zdjęć, systemem wsparcia i strategicznym ważeniem i mierzeniem siebie, będziesz wiedział, na jakim etapie jesteś w uzyskaniu wyrzeźbionej sylwetki, do której dążyłeś.

Wybierz najlepszy dla siebie dzień tygodnia i ustaw go jako datę. Kiedy osiągasz poważne zyski, waga może bawić się z tobą w gry umysłowe. Pomiary są doskonałym zabezpieczeniem przed awarią.

5 z 5

Miljan Zivkovic / Shutterstock

Następny poziom

Każdy trening wymaga czegoś, co nazywam wielkim finałem. To ostatni zestaw - jeszcze jedna seria cardio, dodatkowy talerz na stojaku - tylko po to, żeby udowodnić sobie, że możesz.

Trening nie jest wart wykonywania, chyba że chcesz spróbować przenieść go na wyższy poziom. Nie zawsze możesz odnieść sukces lub opuścić siłownię, czując się, jakby to był najlepszy trening, jaki kiedykolwiek miałeś, ale świadomość, że umieściłeś wszystkie elementy na miejscu, aby zwyciężyć, zrobi różnicę na dłuższą metę.