5 popularnych mitów dotyczących sprawności

5 popularnych mitów dotyczących sprawności

Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 6

1 z 6

Per Bernal

Fakt czy fikcja?

Branża fitness znana jest z rzetelnych informacji zdrowotnych, ale czasami informacje te mogą być niedokładne. Łatwo w to uwierzyć, gdy masz znaczną ilość treści pochodzących z różnych źródeł. Mając to na uwadze, nadszedł czas, aby rozwiać niektóre z powszechnych mitów dotyczących fitnessu.ZOBACZ TEŻ: 9 Błędy w ćwiczeniach popełniane przez pisklętaTen artykuł powstał dzięki uprzejmości trenera Yami Mufdi z PrettyFit. Odwiedź ich witryny, aby uzyskać więcej przepisów, wskazówek żywieniowych i fitness oraz poznać produkty fitness dla kobiet.

2 z 6

Mit: Jedzenie 6 małych posiłków dziennie zwiększy metabolizm

Uważano, że jeśli nie jesz kilka razy w ciągu dnia, twoje ciało przejdzie w tryb głodu, co sprawi, że zatrzymasz więcej tłuszczu.Fakt: Nie ma znaczenia, kiedy jesz ani ile jesz. Spożywanie sześciu małych posiłków lub trzech dużych posiłków dziennie nie będzie miało wpływu na metabolizm.

3 z 6

Shutterstock

Mit: Podnoszenie ciężarów sprawi, że będziesz „za duży”

Powszechną myślą wśród kobiet jest to, że podnoszenie większej masy ciała spowoduje zwiększenie masy mięśniowej, przez co będziesz wyglądać jak mężczyzna.Fakt: To się nie stanie, ponieważ kobiety nie mają znacznej ilości testosteronu, głównego hormonu płciowego wytwarzanego w gonadach u mężczyzn. W dużej mierze odpowiada za wzrost mięśni. Dlatego kobiety nie są w stanie nabrać mięśni jak mężczyźni.  Więc panie, idźcie tam i podnieście ciężary. Pomoże Ci zbudować beztłuszczową masę mięśniową i przyspieszyć metabolizm.ZOBACZ TEŻ: Dlaczego podnoszenie ciężarów jest ważniejsze dla utraty tkanki tłuszczowej niż cardio

4 z 6

Shutterstock

Mit: Ćwiczenia brzucha doprowadzą do sześciopaku

Fakt: Zdrowa dieta to sposób na wyrzeźbienie sześciopaków. Aby zobaczyć mięśnie brzucha, musisz najpierw stracić pokrywającą je podskórną warstwę tłuszczu. Po upuszczeniu tej warstwy zacznij wykonywać ćwiczenia brzucha.Spróbuj elastycznej diety, to popularny program żywieniowy, który koncentruje się na czerpaniu przyjemności z jedzenia, jednocześnie usuwając stres związany z restrykcyjną dietą. 

5 z 6

Shutterstock

Mit: Jeśli się nie pocisz, nie pracujesz wystarczająco ciężko

Fakt: Pocenie się to po prostu sposób, w jaki organizm się ochładza i zwykle pojawia się, gdy temperatura wewnętrzna zaczyna wzrastać. Może to być spowodowane wysoką temperaturą otoczenia (na słońcu lub w saunie) lub metabolizmem komórkowym i oddychaniem (aktywność fizyczna). Każdy poci się w różnym tempie, więc jeśli nie pocisz się podczas ćwiczeń… to jest w porządku. 

6 z 6

Sean Gallup / Getty

Mit: Jeśli nie boli cię następnego dnia, nie pracowałeś wystarczająco ciężko

Fakt: Czy byłeś kiedyś na długiej wędrówce i następnego dnia byłeś obolały?? Jeśli jesteś obolały, prawdopodobnie wynika to z faktu, że zrobiłeś coś, do czego twoje ciało nie jest przyzwyczajone. Jeśli jednak codziennie wędrujesz i nie czujesz bólu następnego dnia, najprawdopodobniej jest to spowodowane tym, że Twój organizm dostosowuje się do obciążenia pracą i wydajniej wykonuje zadania.Teraz, aby robić postępy, ważne jest, aby nie czuć się komfortowo z obciążeniem pracą i stale zwiększać intensywność.

Powrót do wprowadzenia

Fakt czy fikcja?

Branża fitness znana jest z rzetelnych informacji zdrowotnych, ale czasami informacje te mogą być niedokładne. Łatwo w to uwierzyć, gdy masz znaczną ilość treści pochodzących z różnych źródeł. Mając to na uwadze, nadszedł czas, aby rozwiać niektóre z powszechnych mitów dotyczących fitnessu.

ZOBACZ TEŻ: 9 Błędy w ćwiczeniach popełniane przez pisklęta

Ten artykuł powstał dzięki uprzejmości trenera Yami Mufdi z PrettyFit. Odwiedź ich witryny, aby uzyskać więcej przepisów, wskazówek żywieniowych i fitness oraz poznać produkty fitness dla kobiet.

Mit: Jedzenie 6 małych posiłków dziennie zwiększy metabolizm

Uważano, że jeśli nie jesz kilka razy w ciągu dnia, twoje ciało przejdzie w tryb głodu, co sprawi, że zatrzymasz więcej tłuszczu.

Fakt: Nie ma znaczenia, kiedy jesz ani ile jesz. Spożywanie sześciu małych posiłków lub trzech dużych posiłków dziennie nie będzie miało wpływu na metabolizm.

Mit: podnoszenie ciężarów sprawi, że będziesz „za duży”

Powszechną myślą wśród kobiet jest to, że podnoszenie większej masy ciała spowoduje zwiększenie masy mięśniowej, przez co będziesz wyglądać jak mężczyzna.

Fakt: To się nie stanie, ponieważ kobiety nie mają znacznej ilości testosteronu, głównego hormonu płciowego wytwarzanego w gonadach u mężczyzn. W dużej mierze odpowiada za wzrost mięśni. Dlatego kobiety nie są w stanie nabrać mięśni jak mężczyźni.  

Więc panie, idźcie tam i podnieście ciężary. Pomoże Ci zbudować beztłuszczową masę mięśniową i przyspieszyć metabolizm.

ZOBACZ TEŻ: Dlaczego podnoszenie ciężarów jest ważniejsze dla utraty tkanki tłuszczowej niż cardio

Mit: Ćwiczenia brzucha doprowadzą do sześciopaku

Fakt: Zdrowa dieta to sposób na wyrzeźbienie sześciopaków. Aby zobaczyć mięśnie brzucha, musisz najpierw stracić pokrywającą je podskórną warstwę tłuszczu. Po upuszczeniu tej warstwy zacznij wykonywać ćwiczenia brzucha.

Spróbuj elastycznej diety, to popularny program żywieniowy, który koncentruje się na czerpaniu przyjemności z jedzenia, jednocześnie usuwając stres związany z restrykcyjną dietą. 

Mit: Jeśli się nie pocisz, nie pracujesz wystarczająco ciężko

Fakt: Pocenie się to po prostu sposób, w jaki organizm się ochładza i zwykle pojawia się, gdy temperatura wewnętrzna zaczyna wzrastać. Może to być spowodowane wysoką temperaturą otoczenia (na słońcu lub w saunie) lub metabolizmem komórkowym i oddychaniem (aktywność fizyczna). 

Każdy poci się w różnym tempie, więc jeśli nie pocisz się podczas ćwiczeń… to jest w porządku. 

Mit: Jeśli nie boli cię następnego dnia, nie pracowałeś wystarczająco ciężko

Fakt: Czy byłeś kiedyś na długiej wędrówce i następnego dnia byłeś obolały?? Jeśli jesteś obolały, prawdopodobnie wynika to z faktu, że zrobiłeś coś, do czego twoje ciało nie jest przyzwyczajone. Jeśli jednak codziennie wędrujesz i nie czujesz bólu następnego dnia, najprawdopodobniej jest to spowodowane tym, że Twój organizm dostosowuje się do obciążenia pracą i wydajniej wykonuje zadania.

Teraz, aby robić postępy, ważne jest, aby nie czuć się komfortowo z obciążeniem pracą i stale zwiększać intensywność.