Rozpoczęcie czegokolwiek nowego nigdy nie jest łatwe; zmiana nigdy nie jest łatwa, zmiana ciała, które miałeś przez całe swoje życie, jest cholernie prawie niemożliwe. Ostatecznie będziesz próbował zmienić lata zaniedbań, zniszczeń i Bóg wie, co jeszcze. Oprócz tego próbujesz zmienić lata ewolucji i predyspozycje genetyczne, które zostały ci przekazane przez stulecia! Brzmi jak zadanie chwilowe, prawda?? To dlatego, że tak jest.
To, co sprawia, że jest to monumentalne zadanie, nie jest przezwyciężeniem genetyki, ale wszystkimi pokusami złych nawyków, które nagromadziłeś przez lata, wierząc w mity, które słyszałeś tak wielu ludzi, jako fakty i / lub rzucenie palenia i sprials po złym dniu .
Postępuj zgodnie z tymi 5 bardzo łatwymi, bardzo podstawowymi zasadami dla nowicjuszy, aby rozpocząć swoją podróż fitness (ponieważ poprawa stanu zdrowia to długa, ciężka podróż) i zapoznaj się z innymi treściami na temat Muscleandfitness.com, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak schudnąć, zbudować więcej mięśni i żyć zdrowiej.
Dowiedz się, jaki jesteś typ sylwetki, a następnie wróć do postępów.
Przeczytaj artykuł1 z 5
Vasin Lee / Shutterstock
Nigdy nie „uskrzydlaj się” podczas treningu - zawsze idź na siłownię z wcześniej opracowanym planem. Twój trening musi być dostosowany do celów treningowych i sprawnościowych. Jeśli uważasz się za nowicjusza i nie znasz programowania odpowiednich procedur treningowych pod kątem swoich celów treningowych, zapoznaj się z Muscle & Fitness strona internetowa z niezliczonymi artykułami na temat planów treningowych i tego, jak zbudować program, który pasuje do Ciebie.
2 z 5
Rawpixel.com / Shutterstock
Porzuć ego - jeśli jesteś początkującym podnośnikiem, musisz zacząć od mniejszych ciężarów, aby doskonalić swoją formę, technikę i rozwijać umiejętności motoryczne, które pozwolą Ci przejść do większych ciężarów. Stamtąd powinieneś stopniowo przeciążać - nie 100 funtów na raz, ale w mniejszych krokach, abyś mógł poruszać się z kontrolą i odpowiednią mechaniką. W przeciwnym razie narażasz się na potencjalną kontuzję i nie będziesz prawidłowo rozwijać siły.
3 z 5
TORWAISTUDIO
Przetrenowanie to prawdziwy problem. Ciało potrzebuje czasu na wyleczenie i regenerację, więc chodzenie na siłownię siedem dni w tygodniu jest po prostu niepotrzebne i przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Zacznij od trzech dni w tygodniu, aby zapewnić sobie wystarczająco dużo czasu na jedzenie, odpoczynek i regenerację.
4 z 5
PeopleImages
Sen jest niezbędny do wzrostu i naprawy mięśni. Upewnij się, że śpisz siedem do dziewięciu godzin. Pozwoli to Twojemu organizmowi odbudować tkankę mięśniową i wesprze poziom hormonu wzrostu.
5 z 5
puhhha
Woda jest niezbędna do skutecznego treningu, a jej niewystarczająca ilość wpłynie na twoją siłę, wytrzymałość i kondycję. Dobrym celem byłoby codzienne picie połowy masy ciała w uncjach wody.
Jeszcze bez komentarzy