4 sposoby na spędzenie wakacji w dobrej formie

Nawet najbardziej zagorzali miłośnicy fitnessu mogą dać się złapać w świątecznym zgiełku.

Poświęć trochę czasu, aby upewnić się, że jesteś pełen energii i grasz w najlepszą grę każdego dnia, a maksymalnie wykorzystasz tę radosną porę roku.

Tutaj przedstawiamy kilka przydatnych wskazówek, które mogą Ci pomóc.

Aktywny styl życia

7 wskazówek, jak radzić sobie ze stresem po wakacjach

Bądź wolny od stresu i zachowaj zdrowy rozsądek w tym okresie świątecznym.

Przeczytaj artykuł

1 z 4

Jacob Lund / Shutterstock

Skupiać

Skoncentruj się na codziennym zachowaniu, a nie na długoterminowych wynikach podczas pracowitego sezonu wakacyjnego; Wyznacz sobie małe codzienne cele, które są osiągalne w krótkim okresie.

2 z 4

Dmitri Ma / Shutterstock

Priorytet

Twoje dobre zdrowie ułatwi radzenie sobie z intensywnością pory roku.

Nie bój się, aby Twoja kondycja i odżywianie stały się priorytetem; jeśli to konieczne, zaplanuj swoje ćwiczenia i czas posiłków tak, jak podczas wizyty u lekarza lub w biurze.

3 z 4

Rido / Shutterstock

Zrelaksować się

Nie przejmuj się swoją sprawnością fizyczną i odżywianiem w czasie wakacji; jeśli przegapisz sesję treningową lub posiłek, wróć na właściwe tory z kolejną zaplanowaną pozycją i zanotuj sobie w pamięci, aby następnym razem zrobić lepiej - ale stresowanie się tym nie pomoże.

4 z 4

webphotographeer / Getty

Reszta

Brak snu jest jednym z głównych czynników podnoszących poziom stresu, który z kolei może powodować spowolnienie tempa metabolizmu organizmu.

Celuj przez 7-8 godzin w nocy, ale jeśli to nieosiągalne, kilka 15-minutowych przerw w ciągu dnia, aby usiąść cicho i głęboko oddychać, zdziała cuda.