Khajak Keledjian, założyciel nowojorskiego studia medytacyjnego Inscape, mówi o konieczności maksymalnego wykorzystania doświadczenia medytacyjnego.
„Wybierz czas i spójną przestrzeń, aby poświęcić się swojej praktyce” - mówi Keledjian, współzałożyciel giganta odzieżowego Intermix. „Konsekwencja jest głównym elementem podczas tworzenia nowego nawyku. Im więcej medytujesz w tej samej, znajomej przestrzeni, tym mniej będziesz się rozpraszać, co ułatwia pozostanie skupionym i obecnym.”
„Aby zwiększyć swoje doznania, poduszka do medytacji pomoże Ci wygodnie usiąść” - mówi Keledjian. „Olejki eteryczne mogą pomóc zrelaksować ciało i umysł. Noszę ze sobą kulkę i od czasu do czasu pocieram ją o nadgarstek, aby szybko się wyprostować.”
„W naszej nowej aplikacji (inscape.life), zaprojektowaliśmy zawartość tak, aby delikatnie kierowała użytkownika. Zalecam zacząć od pracy z oddechem, która zajmuje mniej niż pięć minut, aby przyzwyczaić się do skupienia się na środku i skupieniu na sobie. Kiedy dopiero zaczynasz medytację, doświadczenia z przewodnikiem dają ci delikatne przypomnienia i pomagają pozostać obecnym i świadomym.”
Dowiedz się, jak regularne oddychanie, joga lub ćwiczenia relaksacyjne mogą pomóc w problemach żołądkowych.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy