3 zasady diety zapewniające optymalne wyniki

3 zasady diety zapewniające optymalne wyniki

Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 3

1 z 3

Jedz Często.

Te zasady pomogą Ci osiągnąć większy sukces w odchudzaniu podczas naszej 8-tygodniowej diety odchudzającej.Staraj się rozłożyć posiłki, aby nie spędzać więcej niż trzy godziny bez jedzenia. Dzięki temu poziom cukru pozostanie na stałym poziomie, a metabolizm będzie stale zasilany, unikając spadków i napadów głodu. Typowy dzień może obejmować śniadanie, przekąskę przedpołudniową, obiad, podwieczorek, kolację, a następnie przekąskę po obiedzie lub deser. W nocy skup się bardziej na białkach, takich jak jajka i kurczak, zdrowych tłuszczach, takich jak awokado i warzywach, a mniej na węglowodanach.ZOBACZ TEŻ: Jedz czysto, uzyskaj chudy plan posiłków 

2 z 3

Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Wypić.

Oprócz regularnych posiłków upewnij się, że jesteś odpowiednio nawodniony. Staraj się wypijać co najmniej dwa litry wody dziennie, oprócz innych napojów, które możesz mieć, takich jak herbata ziołowa lub kawa. Odłóż swoje spożycie, aby stale popijać przez cały dzień.ZOBACZ TEŻ: Nigdy nie jedz tego przed pójściem spać 

3 z 3

Uzupełnij paliwo niezwłocznie po ćwiczeniach.

Postaraj się zjeść dobry posiłek w ciągu 20 minut po treningu. Pomoże to przyspieszyć regenerację i zapewni zastrzyk energii, dzięki czemu nie poczujesz, że się przeciągasz. Poszukaj połączenia izolatu białka serwatki, trochę owoców i dobrego złożonego węglowodanu: Twoje mięśnie szybko wchłoną serwatkę połączoną z prostymi węglowodanami w owocach; złożone węglowodany będą trawić się wolniej, co pomoże uniknąć zbyt szybkiego ponownego uczucia głodu.ZOBACZ TEŻ: Najlepsze jedzenie dla płaskich mięśni brzucha 

Powrót do wprowadzenia

Jedz Często.

Te zasady pomogą Ci osiągnąć większy sukces w odchudzaniu podczas naszej 8-tygodniowej diety odchudzającej.

Staraj się rozłożyć posiłki, aby nie spędzać więcej niż trzy godziny bez jedzenia. Dzięki temu poziom cukru pozostanie na stałym poziomie, a metabolizm będzie stale zasilany, unikając spadków i napadów głodu. Typowy dzień może obejmować śniadanie, przekąskę przedpołudniową, obiad, podwieczorek, kolację, a następnie przekąskę po obiedzie lub deser. W nocy skup się bardziej na białkach, takich jak jajka i kurczak, zdrowych tłuszczach, takich jak awokado i warzywach, a mniej na węglowodanach.

ZOBACZ TEŻ: Jedz czysto, uzyskaj chudy plan posiłków 

Wypić.

Oprócz regularnych posiłków upewnij się, że jesteś odpowiednio nawodniony. Staraj się wypijać co najmniej dwa litry wody dziennie, oprócz innych napojów, które możesz mieć, takich jak herbata ziołowa lub kawa. Odłóż swoje spożycie, aby stale popijać przez cały dzień.

ZOBACZ TEŻ: Nigdy nie jedz tego przed pójściem spać 

Uzupełnij paliwo niezwłocznie po ćwiczeniach.

Postaraj się zjeść dobry posiłek w ciągu 20 minut po treningu. Pomoże to przyspieszyć regenerację i zapewni zastrzyk energii, dzięki czemu nie poczujesz, że się przeciągasz. Poszukaj połączenia izolatu białka serwatki, owoców i dobrego złożonego węglowodanu: Twoje mięśnie szybko wchłoną serwatkę połączoną z prostymi węglowodanami w owocach; złożone węglowodany będą trawić się wolniej, co pomoże uniknąć zbyt szybkiego ponownego uczucia głodu.

ZOBACZ TEŻ: Najlepsze jedzenie dla płaskich mięśni brzucha