2 proste kroki, aby Twoje ciało było symetryczne

Największe sylwetki nie były znane tylko z jednej części ciała - były znane jako najlepsze, ponieważ miały najlepsze OGÓLNE ciało. Arnold Schwarzenegger był znany z niesamowitej klatki piersiowej i wspaniałych ramion, ale był również znany z doskonałej symetrii.

Symetria to prawdziwa definicja wspaniałej sylwetki. Kiedy masz ciało, które płynie razem jak rzeźba, jest o wiele bardziej atrakcyjne dla oka niż posiadanie jednej części ciała, która wyróżnia się na tle pozostałych. Nie chcesz być znany jako facet, który ma tylko duże ramiona i nie ma klatki piersiowej.

Budowanie symetrycznej sylwetki jest procesem ciągłym, a gdy zaczniesz uczyć się więcej o swoim ciele, proces ten stanie się łatwiejszy. Kluczem jest pozostanie z przodu i skupienie się na swoich słabych punktach; nigdy nie chcesz, aby Twoje mocne strony były przytłaczające, co może prowadzić do zachwiania równowagi w ogólnym rozwoju. 

Symetria jest nie tylko od góry do dołu, ale także od lewej do prawej. Nigdy nie chcesz, aby jedna strona ciała była zauważalnie większa lub mniejsza. Większość z nas ma stronę dominującą, zazwyczaj jeśli jesteś praworęczny, twoja prawa strona jest silniejsza. Ponieważ częściej używamy prawej ręki niż lewej, lewa strona pozostaje w tyle, przez co strona niedominująca wydaje się mniejsza.

Tutaj znajdziesz sposób na utrzymanie równowagi składu ciała na początku rozwoju.

Wskazówki treningowe

6 kroków do opracowania opóźnionych części ciała

Dowiedz się, jak rozwiązać najgorsze płaskowyże.

Przeczytaj artykuł

1 z 2

YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock

Krok Nie. 1: Zadaj sobie właściwe pytania

Twój trening będzie dyktował, które grupy mięśni muszą rosnąć iw jakiej kolejności. Jeśli Twoja klatka piersiowa łatwo rośnie, ale łydki są uparte, musisz odpowiednio się dostosować. Pierwszym krokiem do zbudowania zrównoważonej sylwetki jest długie spojrzenie w lustro. Rozdziel się i zadaj następujące pytania.

• Czy masz taką samą ilość mięśni na górnej części ciała, jak na dolnej części ciała??
• Przyjrzyj się swojej budowie ciała od lewej do prawej - czy jest odpowiednia równowaga?
• Czy widzisz jakieś oczywiste słabe punkty?
• Jakie są Twoje mocne strony?

2 z 2

Africa Studio / Shutterstock

Krok Nie. 2: Dostosuj swoje szkolenie

Kiedy już odpowiedziałeś na te pytania, czas rozwinąć swój program. Zacznij traktować priorytetowo swoje części ciała, kładąc większy nacisk na słabe punkty. 

Na przykład, powiedzmy, że twoje najsłabsze części ciała - nie. 1 jest najsłabszy - są następujące:

1. cielęta 
2. Nogi
3. Z powrotem
4. Ramiona
5. Ramiona
6. Klatka piersiowa (reszta)

Układając swoją rutynę, zacznij od umieszczenia większości ćwiczeń i objętości w kierunku części ciała 1-3. Te części ciała pozostają w tyle i wymagają więcej uwagi. Optymalnie powinieneś postępować zgodnie z tym konspektem, aż sytuacja zacznie się zmieniać. Ale jeśli twoje nogi zaczną rosnąć, a rozwój klatki piersiowej zacznie się opóźniać, wykonaj następujące czynności: 

1. Cielęta (lepsze niż poprzednie, ale wciąż najsłabsze)
2. skrzynia
3. Nogi
4. Z powrotem
5. Ramiona
6. Ramiona

Po wykonaniu pełnej inwentaryzacji ciała i stwierdzeniu, która strona jest większa, zacznij wprowadzać do treningu więcej ruchów izolujących z hantlami. Hantle dobrze wspomagają samodzielną pracę każdego ramienia, pozwalając na pełniejszy rozwój. 

Rozwój idealnie proporcjonalnego ciała nie następuje z dnia na dzień. Wymaga ciągłej oceny. Spojrzenie na siebie w lustrze w uczciwy sposób może naprawdę pomóc zrównoważyć twoją sylwetkę. Pamiętaj, że każda część ciała reaguje i rośnie inaczej, Twoim zadaniem jest upewnienie się, że złożyłeś wszystkie właściwe elementy, aby stworzyć prawdziwe dzieło sztuki.