16 największych błędów związanych z postanowieniami noworocznymi, których należy unikać

Ile podjęliście noworocznych postanowień, których faktycznie dotrzymaliście? Zapewne niezbyt wielu, biorąc pod uwagę, że tylko około 8% ludzi faktycznie dotrzymuje postanowień noworocznych. Ale dlaczego tak jest? Czy naprawdę trudno jest się trzymać postanowień noworocznych??

Nie muszą, więc uczyń ten rok innym. Definicja szaleństwa to ciągłe robienie tego samego i oczekiwanie różnych rezultatów, więc przejdźmy do źródła problemu i dowiedzmy się, co sprawia, że ​​nie realizujesz swoich celów.

Tutaj wymieniamy niektóre z najczęstszych przyczyn nieudanych postanowień noworocznych. 

Aktualności

Osiągnij swoje cele fitness dzięki S.M.ZA.R.T M…

Użyj tej metody, aby osiągnąć swoje cele na siłowni i poza nią.

Przeczytaj artykuł

1 z 16

Rido / Shutterstock

Wisząc z niewłaściwym tłumem

Jeśli chcesz latać z orłami, musisz wydostać się z kurnika. Otaczanie się ludźmi, którzy chcą osiągnąć cele podobne do twoich, pchnie cię na wyższy poziom.

Gdybym chciał zostać lepszym trójboista, nie miałoby sensu przebywać z ludźmi, którzy podnosili mniej niż ja. Chcesz otaczać się facetami, którzy są dwa razy silniejsi od Ciebie i wiedzą, jak być dobrym partnerem do ćwiczeń.

Jeśli to zrobisz, znacznie szybciej osiągniesz swój cel.  

2 z 16

nd3000 / Shutterstock

Nie nagradzaj siebie

Świętuj małe zwycięstwa; nigdy nie zapominaj, jak daleko zaszedłeś. Nieprzerwanie, aby zdać sobie sprawę z tego, co osiągnąłeś, może sprawić, że poczujesz się rozczarowany. Zapewni to również motywację do dalszego rozwoju.

3 z 16

Caiaimage / Paul Bradbury / Getty

Ignorowanie odżywiania

Osiemdziesiąt procent wyników będzie pochodzić z diety. Niezależnie od twojego postanowienia, poważniejsze podejście do jedzenia może wynieść twoją sylwetkę na wyższy poziom.

Zawsze powinieneś dążyć do trafienia w swoje makra i nigdy nie jeść bez celu. Jedz, żeby żyć, nie żyj, żeby jeść.

4 z 16

Africa Studio / Shutterstock

Nie prosić o pomoc

Możesz poprosić o pomoc, zwłaszcza jeśli otrzymujesz pomoc od trenera lub coacha online.

Posiadanie kogoś, kto opracuje dla ciebie plan, może też pomóc ci w mniejszym zastanowieniu się. Czasami łatwiej jest po prostu zrealizować sporządzony dla ciebie plan, niż próbować stworzyć własny.

Dobry trener może pomóc przezwyciężyć wątpliwości i przełamać wszelkie napotkane problemy.

5 z 16

ESB Professional / Shutterstock

Z widokiem na szczegóły

Wyznaczanie dobrych celów szczegółowych to jedno, ale staranie się nie przeoczyć niczego to drugie. Wiele wymaga wyznaczenia celu i zrobienia tego, co jest potrzebne, aby go osiągnąć.

Nie zapomnij o drobnych szczegółach związanych z osiągnięciem tego, co zamierzasz.

Przeprowadź wszystkie niezbędne badania i nie zostawiaj kamienia na kamieniu.

6 z 16

Brian A Jackson / Shutterstock

Pomijanie terminów

Ustalanie terminów i dat zakończenia daje poczucie pilności, a to poczucie pilności może być tym, czego potrzebujesz.

Jeśli dasz sobie nieokreśloną ilość czasu na zrobienie czegoś, prawdopodobnie zwlekasz po drodze.

Kiedy masz termin, zmuszasz się do robienia rzeczy, których normalnie nie robisz.

7 z 16

Corey Jenkins / Getty

Strach przed porażką

W porządku, jeśli się nie uda. W rzeczywistości może to być dobra rzecz. Kiedy coś nam się nie udaje, staje się to potężnym eksperymentem edukacyjnym.

Kiedy Thomas Edison stworzył żarówkę, udoskonalenie jej zajęło mu ponad 1000 razy. Miej to na uwadze, gdy czujesz się zniechęcony.

8 z 16

Jacob Lund / Shutterstock

Brak wyników śledzenia

Jestem wielkim zwolennikiem korzystania z dziennika treningowego i żywieniowego. Te dwa narzędzia są niezwykle ważne dla każdego, kto chce uzyskać wyniki.

Kiedy zapisujesz wszystkie szczegóły swojego treningu i spożycia pokarmu, łatwo dostrzeżesz błędy, które możesz popełniać, i pozwoli Ci zobaczyć, jakie są wyniki.

Twoje ciało jest twoim własnym eksperymentem naukowym, a twoje dzienniki są raportami laboratoryjnymi.

Bez dziennika, skąd będziesz wiedzieć, czy to, co robisz, naprawdę działa?

9 z 16

LightField Studios / Shutterstock

Bycie niecierpliwym

Ten idzie w parze z brakiem jasnych i wyraźnych celów, ale przyspieszenie procesu to pewny sposób, aby przygotować się na porażkę. Spójrzmy prawdzie w oczy: każdy chce szybkiego rozwiązania i uzyskania wyników z dnia na dzień. Problem w tym, że rezultaty nie są trwałe.

Aby uzyskać długotrwałe rezultaty, musisz nie spieszyć się i przejść przez każdy etap podróży.

Pomyśl o tym: ile znasz ludzi, którzy schudną od 30 do 40 funtów w ciągu miesiąca? Jestem pewien, że znasz przynajmniej kilka osób. To może brzmieć świetnie, ale ilu z tych ludzi faktycznie zdołało utrzymać te 30-40 funtów mniej?

Nie spiesz się i rozłożenie utraty wagi na rok doprowadzi do bardziej stopniowej trwałej utraty wagi. Przez miesiąc przyjmiesz więcej technik stylu życia, zamiast cierpieć.

10 z 16

svetikd / Getty

Overthinking It

Rozmowa jest tania, zacznij robić więcej! Nie bądź jedną z tych osób, które po prostu mówią: „Zrobię to albo tamto”. Zajmij się tym; zacznij podejmować więcej działań, jeśli postawisz sobie za cel uzyskanie dobrej masy mięśniowej, upewnij się, że faktycznie dotrzesz na siłownię.

Celów nie osiąga się na podstawie nadziei i marzeń.

11 z 16

AzmanL / Getty

Nieużywanie znajomego

Wyznaczanie sobie celu to jedno, a co innego trzeba podążać. Większość ludzi ponosi porażkę, ponieważ nie mają też kogoś, kto mógłby być odpowiedzialny.

Dlatego ludzie zatrudniają trenerów i trenerów online, nie chodzi o to, że nie wiedzą, jak ćwiczyć, po prostu potrzebują kogoś, kto będzie nad nimi panował, popychając ich na wyższy poziom.

12 z 16

Sam Wordley

Wyznaczanie ponadgabarytowych celów

Zawsze namawiam wszystkich moich klientów do rozbicia głównego celu na mniejsze mini-cele. Takie postępowanie pomoże Ci utrzymać motywację i wytrwać w dążeniu do ostatecznego celu. Jeśli postawisz sobie za cel utratę 4 funtów tłuszczu na miesiąc, rozbiję to tak, abyś stracił 1 kg na tydzień.

Mniejsze, bardziej osiągalne cele sprawią, że cały proces będzie przyjemniejszy, ponieważ możesz osiągnąć te kamienie milowe znacznie szybciej.

13 z 16

Flotsam / Shutterstock

Bycie niespójnym

Muszę być szczery; Nienawidzę postanowień noworocznych. Powoduje, że ludzie stawiają sobie ogromne cele i nigdy ich nie osiągają.

Jeśli masz problem, który chcesz zmienić lub cel, który chcesz osiągnąć, musisz zacząć teraz! Nie ma czasu na zmiany jak teraz. Czekanie do określonej daty nie ułatwi tego procesu ani nie da ci większej siły woli.

Zacznij teraz i zrób to.

14 z 16

Rido / Shutterstock

Brak koncentracji

Nie lubię, gdy ludzie stawiają kilka celów. „Chcę podnieść klatkę piersiową / plecy / łydki i ramiona” to zbyt wiele, by móc się nimi zająć na raz. Musisz

F- Śledź

O-jeden

C- Oczywiście

U- Aż

S- Pomyślnie

Jeśli Twoim celem jest wychowanie części ciała, musisz podzielić ten cel na mini cele. Może wybierz jakąś część ciała na miesiąc i skup się na niej. Kiedy twój umysł wędruje od celu do celu, tak naprawdę robisz mniej.

15 z 16

Motortion Films / Shutterstock

Wyznaczanie nierealistycznych celów

Słyszałem kilka szalonych postanowień w stylu: „Chcę stracić 40 funtów tłuszczu w ciągu miesiąca.„Wyznaczanie nierealistycznych celów może powodować frustrację, gdy nie możesz ich osiągnąć.

Chociaż dobrze jest stawiać duże cele, polecam rozbić je na mniejsze, możliwe do osiągnięcia.  

Lepszym przykładem byłoby: „Chcę stracić cztery funty tłuszczu miesięcznie przez 10 miesięcy.„Cztery funty miesięcznie są znacznie bardziej osiągalne i dużo łatwiejsze do wykonania.

Przygotuj się na sukces, a nie porażkę.

16 z 16

tmcphotos / Shutterstock

Wyznaczanie niejasnych celów

Większość ludzi wyznacza cele, które nie są konkretne. Rozwiązanie numer jeden brzmi: „Chcę schudnąć.„Problem polega na tym, że jest to zbyt ogólne i niewystarczająco szczegółowe. Utrata wagi może oznaczać utratę 1 funta lub 20 funtów.

Ustaw konkretny cel, który będzie dokładnie taki, jaki chcesz.

Dobrym przykładem może być: „Chcę stracić 20 funtów do 1 czerwca.„Im bardziej zdecydowany, tym większa szansa, że ​​to osiągniesz.