Okazuje się, że znalezienie środka w twoim ćwiczeniu może być bardziej możliwe niż myślisz. Nowe badanie pokazuje, że 15 minut ćwiczeń dziennie może wystarczyć wielu dorosłym.
Zgodnie z treścią badania na temat Czas.com, Francuscy naukowcy przebadali dwie grupy; jeden, który obserwował 65-latków przez 12 lat, a drugi, który śledził 60-latki przez 10 lat. Naukowcy odkryli, że ryzyko śmierci u tych osób zmniejsza się w miarę wykonywania większej ilości ćwiczeń.
Autorzy badania stwierdzili również, że 15 minut aktywności fizycznej wystarczy tym, którzy mogą nie mieć czasu na dłuższy trening.
ZOBACZ TEŻ: Trackery FitBit są bardzo niedokładne
Co więcej, niewielkie zmiany w aktywności fizycznej mogą ostatecznie doprowadzić do większych zmian, nawet zachęcając starsze osoby dorosłe do powolnego włączania większej aktywności, co pozwala im zbliżyć się do obecnych zaleceń dotyczących ćwiczeń.
„Jeśli więcej może być lepsze, już nawet trochę jest dobre” - stwierdzili autorzy.
Jeszcze bez komentarzy