10 letnich owoców, których pragnie twoje ciało
Przycisk wyskakującego okienka zamykania galerii 1 z 111 z 11
Po prostu nie ma lata bez grubego, soczystego kawałka arbuza lub kufla świeżych jagód. Bogate w błonnik, witaminy i składniki odżywcze owoce są niezbędnym dodatkiem do każdej diety i mogą pomóc wzmocnić trening. Według Sharon Richter, R. lato, to jeden z najlepszych okresów w roku.re. „Oprócz najlepszego smaku i największej zawartości składników odżywczych w miesiącach letnich, owoce są również doskonałym źródłem nieprzetworzonych węglowodanów, które zapewniają organizmowi stałe paliwo podczas ćwiczeń” - mówi. Oto 10 naszych ulubionych dań, które można jeść w całości lub posiekać i wrzucić do sałatek i koktajli przez całe lato.ZOBACZ TEŻ: Najlepszy sposób na zrzucenie większej wagi
2 z 11
getty
Figi mają zły rap z powodu nadmiernie przetworzonego imiennika ciastek, ale dojrzała, świeża figa jest pyszna. Dwie figi zawierają 35 mg wapnia, który jest niezbędny do budowania gęstości kości. ZOBACZ TEŻ: Potrzebujesz tych składników odżywczych dla lepszego zdrowia
3 z 11
istockphoto
Uncja za uncję, ten mini futrzany owoc przebija zawartość witaminy C w pomarańczy. Jedno kiwi ma 117% dziennego zalecanego zapotrzebowania na witaminę C, co według badań może pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry i braku zmarszczek. ZOBACZ TEŻ: 5 składników potrzebnych do miski na smoothie
4 z 11
istockphoto
Czym jabłko dla Amerykanów jest guawa dla mieszkańców tropików. Ten cudowny owoc jest pełen przeciwutleniacza likopenu i ma więcej potasu niż banan. Kubek guawy zawiera 3 g błonnika, czyli mniej więcej tyle samo, co jabłko. ZOBACZ TEŻ: Letnie koktajle pełne składników odżywczych
5 z 11
istockphoto
Truskawki nie zawierają sodu, tłuszczu, cholesterolu i są bogate w błonnik i witaminę C. Jedz je w cieplejszych miesiącach, kiedy są w sezonie i unikaj tych ponadgabarytowych, pozbawionych smaku owoców Frankenfruits, które widzisz w sklepie spożywczym przez resztę roku. Wybierz organiczne, kiedy możesz; Truskawki nie mają grubej skórki, która może chronić ich delikatny miąższ przed pestycydami. ZOBACZ TEŻ: 3 zasady diety zapewniające optymalne wyniki
6 z 11
istockphoto
Papaje są dostarczane z pełną porcją witaminy C, a także beta-karotenu i witaminy E, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Po zjedzeniu owocu zmiel nasiona, aby uzyskać alternatywę z czarnego pieprzu. ZOBACZ TEŻ: Dieta odchudzająca na 8 tygodni
7 z 11
istockphoto
Sok Gogi jest popularny, choć drogi, ale te same korzyści można uzyskać, kupując je świeże. Ze smakiem, który niektórzy uważają za skrzyżowanie żurawiny i wiśni, jagoda goji ma pozytywny wpływ na zdrowie mózgu i chroni przed chorobami związanymi z wiekiem, takimi jak choroba Alzheimera. ZOBACZ TEŻ: 6 koktajli dla sportowców
8 z 11
getty
Mając tylko 28 kalorii, Starfruit to niskokaloryczna potęga składników odżywczych. jest pełen polifenoli i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc chronić Cię przed niektórymi chorobami. Występuje głównie na rynkach azjatyckich i w specjalistycznych sklepach, może być pokrojony w plastry jako fajny dodatek do sałatki owocowej. ZOBACZ TEŻ: Najlepsze jedzenie dla płaskich mięśni brzucha
9 z 11
Chcesz wprowadzić więcej aminokwasów do swojego organizmu? Zjedz trochę arbuza. Ta letnia podstawa zawiera cytrulinę, składnik odżywczy, który organizm przekształca w argininę. Arginina pobudza organizm do wytwarzania większej ilości białka i może przyspieszyć czas naprawy uszkodzonej tkanki. ZOBACZ TEŻ: Kompletny przewodnik po czystym jedzeniu
10 z 11
istockphoto
Miąższ, który jest bogaty w błonnik i wodę, wspomaga trawienie. Spróbuj trochę mrożonego mango w swoim koktajlu proteinowym, aby uzyskać tropikalny akcent. ZOBACZ TEŻ: 15 najlepszych pokarmów spalających tłuszcz
11 z 11
istockphoto
Uzyskanie dziennego zapotrzebowania na błonnik może być żmudnym i nijakim procesem. Wprowadź marakuję. wypij filiżankę, aby uzyskać aż 25 gramów błonnika. Uważaj jednak: zawiera 229 kalorii, więc uwzględnij to w swoim dziennym budżecie. ZOBACZ TEŻ: 15 codziennych porad, jak osiągnąć większą utratę tkanki tłuszczowej
Powrót do wprowadzeniaPo prostu nie ma lata bez grubego, soczystego kawałka arbuza lub kufla świeżych jagód. Bogate w błonnik, witaminy i składniki odżywcze owoce są niezbędnym dodatkiem do każdej diety i mogą pomóc wzmocnić trening. Według Sharon Richter, R. lato, to jeden z najlepszych okresów w roku.re. „Oprócz najlepszego smaku i największej zawartości składników odżywczych w miesiącach letnich, owoce są również doskonałym źródłem nieprzetworzonych węglowodanów, które zapewniają organizmowi stałe paliwo podczas ćwiczeń” - mówi. Oto 10 naszych ulubionych dań, które można jeść w całości lub posiekać i wrzucić do sałatek i koktajli przez całe lato.
ZOBACZ TEŻ: Najlepszy sposób na zrzucenie większej wagi
Figi mają zły rap z powodu zbyt przetworzonego imiennika ciastek, ale dojrzała, świeża figa jest pyszna. Dwie figi zawierają 35 mg wapnia, który jest niezbędny do budowania gęstości kości.
ZOBACZ TEŻ: Potrzebujesz tych składników odżywczych dla lepszego zdrowia
Uncja za uncję, ten mini futrzany owoc przebija zawartość witaminy C w pomarańczy. Jedno kiwi ma 117% dziennego zalecanego zapotrzebowania na witaminę C, co według badań może pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry i braku zmarszczek.
ZOBACZ TEŻ: 5 składników potrzebnych do miski na smoothie
Czym jabłko dla Amerykanów jest guawa dla mieszkańców tropików. Ten cudowny owoc jest pełen przeciwutleniacza likopenu i ma więcej potasu niż banan. Kubek guawy zawiera 3 g błonnika, czyli mniej więcej tyle samo, co jabłko.
ZOBACZ TEŻ: Letnie koktajle pełne składników odżywczych
Truskawki nie zawierają sodu, tłuszczu, cholesterolu i są bogate w błonnik i witaminę C. Jedz je w cieplejszych miesiącach, kiedy są w sezonie i unikaj tych ponadgabarytowych, pozbawionych smaku owoców Frankenfruits, które widzisz w sklepie spożywczym przez resztę roku. Wybierz organiczne, kiedy możesz; Truskawki nie mają grubej skórki, która może chronić ich delikatny miąższ przed pestycydami.
ZOBACZ TEŻ: 3 zasady diety zapewniające optymalne wyniki
Papaje są dostarczane z pełną porcją witaminy C, a także beta-karotenu i witaminy E, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Po zjedzeniu owocu zmiel nasiona, aby uzyskać alternatywę z czarnego pieprzu.
ZOBACZ TEŻ: Dieta odchudzająca na 8 tygodni
Sok Gogi jest popularny, choć drogi, ale te same korzyści można uzyskać, kupując je świeże. Ze smakiem, który niektórzy uważają za skrzyżowanie żurawiny i wiśni, jagoda goji ma pozytywny wpływ na zdrowie mózgu i chroni przed chorobami związanymi z wiekiem, takimi jak choroba Alzheimera.
ZOBACZ TEŻ: 6 koktajli dla sportowców
Mając tylko 28 kalorii, Starfruit to niskokaloryczna potęga składników odżywczych. jest pełen polifenoli i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc chronić Cię przed niektórymi chorobami. Występuje głównie na rynkach azjatyckich i w specjalistycznych sklepach, może być pokrojony w fajny dodatek do sałatki owocowej.
ZOBACZ TEŻ: Najlepsze jedzenie dla płaskich mięśni brzucha
Chcesz wprowadzić więcej aminokwasów do swojego organizmu? Zjedz trochę arbuza. Ta letnia podstawa zawiera cytrulinę, składnik odżywczy, który organizm przekształca w argininę. Arginina pobudza organizm do wytwarzania większej ilości białka i może przyspieszyć czas naprawy uszkodzonej tkanki.
ZOBACZ TEŻ: Kompletny przewodnik po czystym jedzeniu
Miąższ, który jest bogaty w błonnik i wodę, wspomaga trawienie. Spróbuj zamrożonego mango w swoim koktajlu proteinowym, aby uzyskać tropikalny akcent.
ZOBACZ TEŻ: 15 najlepszych pokarmów spalających tłuszcz
Uzyskanie dziennego zapotrzebowania na błonnik może być żmudnym i nijakim procesem. Wprowadź marakuję. wypij filiżankę, aby uzyskać aż 25 gramów błonnika. Uważaj jednak: zawiera 229 kalorii, więc uwzględnij to w swoim dziennym budżecie.
ZOBACZ TEŻ: 15 codziennych porad, jak osiągnąć większą utratę tkanki tłuszczowej
Jeszcze bez komentarzy