10 oznak, że stajesz się zdrowszy, nawet jeśli waga się nie porusza

Niedawno zdecydowałeś się na nowy plan odchudzania. Ale nawet przy wszystkich rzeczach, które robisz właściwie - poświęcaniu ulubionych potraw i codziennym ćwiczeniom - skala po prostu NIE porusza się w pożądanym kierunku.

Brzmi znajomo?

Oprócz wyrzucania wagi przez okno lub chowania się w kącie z paczką chipsów, aby poczuć się lepiej, skupmy się na rzeczach, które idą w dobrym kierunku, co świadczy o tym, że twoje wysiłki działają.

Oto 10 oznak, że stajesz się zdrowszy - nawet jeśli liczba odbijająca się w tobie nie jest tym, co chcesz zobaczyć. Nie rzucaj jeszcze ręcznika.

Linda Stephens, M.S., jest N.ZA.S.M.-certyfikowany trener osobisty, dietetyk i zawodowy sportowiec IFBB. Przeczytaj więcej o jej pracy na jej stronie internetowej.

Jej treningi

Trzymiesięczny trening transformacji całego ciała…

Ten trening łączy ćwiczenia cardio i ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów, aby uzyskać poważne rezultaty w rzeźbieniu sylwetki.

Przeczytaj artykuł

1 z 10

Joos Mind / Getty

Twoje ubrania pasują lepiej

Czasami nasze ciała nabierają kształtu, tonizują lub opuszczają tkankę tłuszczową przed liczba na wadze tak. Używanie ubrań jako miernika utraty wagi lub lepszego napięcia mięśniowego jest tak samo, jeśli nie ważniejsze, niż waga. Gdy w pasie jest więcej miejsca, jest to zdecydowany krok we właściwym kierunku.

2 z 10

Ascent Xmedia / Getty

Masz więcej mocy podczas wstawania i ruszania

Czy zauważyłeś, że masz więcej energii na robienie rzeczy, których wcześniej nie miałeś?? Czy uważasz, że próbowanie nowych aktywności fizycznych, takich jak wspinaczka skałkowa, pływanie kajakiem lub jazda na rowerze, może być częścią nowej rutyny ćwiczeń??

Nie ma wątpliwości, że kiedy będziesz tonować i przejmować kontrolę nad swoim życiem, będziesz chciał doświadczyć rzeczy, których wcześniej nie chciałeś. Życie nabiera zupełnie nowego znaczenia, kiedy czujesz się wysportowany i silny. Skorzystaj z tej wiosny na swoim kroku.

3 z 10

Petri Oeschger / Getty

Słyszysz wyniki

Ludzie zauważają i komentują, jak zdrowo wyglądasz - to dlatego, że twoje ciało staje się silniejsze i odbija się na twoim wyglądzie zewnętrznym. Ćwiczenia sprawiają, że czujesz się młodszy i szczęśliwszy. To naprawdę jest fontanna młodości.

4 z 10

Obrazy bohaterów / Getty

Robisz wszystko, aby nie przegapić treningu

Jedną z wyraźnych oznak, że jesteś na drodze do bycia zdrowszym, jest to, że robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby nie przegapić zaplanowanych treningów, ponieważ opuszczenie treningu pozostawia uczucie rozczarowania. Planujesz spotkania, terminy lub wydarzenia wokół swoich treningów, aby ich nie przegapić. Nie pomijałbyś mycia zębów, więc po co miałbyś pomijać treningi?

5 z 10

PhotoAlto / Michele Constantini / Getty

Jesteś bardziej świadomy tego, co jesz

Upijanie się przetworzoną żywnością już Cię nie interesuje - chcesz spożywać produkty, które dobrze działają na Twój organizm, zwłaszcza, że ​​wiesz, ile pracy potrzeba, aby je spalić. Nie oznacza to, że nie lubisz niektórych ulubionych kodów tu i ówdzie, ale większość wybranych przez Ciebie potraw ma większą wartość odżywczą. Teraz zdajesz sobie sprawę, że przetworzona żywność spowalnia Cię i sprawia, że ​​czujesz się wzdęty lub ciężki.

6 z 10

sturti / Getty

Twój lekarz zaczyna to zauważać

Kiedy twój lekarz komentuje, jak twoja praca krwi osiągnęła normalny zakres dla cholesterolu, trójglicerydów i różnych enzymów, które reprezentują dobry stan zdrowia, jest to pewny znak, że stajesz się zdrowszy. Twój lekarz może nawet skomentować niższe ciśnienie krwi i tętno spoczynkowe. Wszystkie te parametry życiowe są wskaźnikami tego, w jakim kierunku zmierza twoje zdrowie.

7 z 10

Geber86 / Getty

Cieszysz się bardziej spokojnym snem

Ćwiczenia z pewnością sprawią, że zwrócisz się wcześniej niż zwykle. Jednym z powodów jest to, że jesteś zmęczony pod koniec długiego dnia. Dążenie do siedmiu do dziewięciu godzin Z's każdej nocy jest ważne, aby być gotowym na kolejny dzień pracy i ćwiczeń. Nie będziesz chciał siedzieć do późna, źle jeść i pić alkohol. Teraz dążysz do solidnego nocnego odpoczynku, aby następnego dnia zabić trening. To znacznie bardziej satysfakcjonujące uczucie niż ciągnięcie się do pracy, ponieważ poprzedniej nocy spaliłeś świecę na obu końcach. 

8 z 10

Geber86 / Getty

Unikniesz uderzenia w popołudniową „ścianę”

Kiedy jesz wysokiej jakości składniki odżywcze co trzy godziny, Twój metabolizm pozostaje na niezłym, stałym poziomie energii. Twój poziom cukru we krwi nigdy nie spada, a Twoja energia pozostaje pod kontrolą. Nie oznacza to, że nie możesz cieszyć się popołudniową filiżanką Joe, ale nie będzie to kluczowe, jak było wcześniej.

9 z 10

francesco / Getty

Ewolucja drogą doboru naturalnego

Zauważ, że stajesz się silniejszy? To zdecydowanie znak, że stajesz się sprawniejszy i silniejszy. Zwiększenie ciężaru na podnośnikach z pewnością pomoże nadać sylwetce sylwetkę, zastępując tłuszcz beztłuszczowymi mięśniami. Możesz nawet zauważyć, że Twoja waga nieznacznie wzrośnie, gdy dodasz więcej mięśni, po prostu dlatego, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.

10 z 10

Obrazy bohaterów / Getty

Poczucie pewności i wzmocnienia

Kiedy poczujesz siłę ciała, twój umysł podąży za nim. Silny umysł może dokonać wszystkiego. Nie ma większego poczucia wzmocnienia i pewności siebie. Będziesz chciał nie tylko robić rzeczy, które mają na Ciebie pozytywny wpływ, ale także pomagać innym w ich osiągnięciu. Poczujesz się tak bezpiecznie w sobie, że zazdrość lub zawiść nie wejdą w twój umysł. Większe dobro zawsze będzie na pierwszym miejscu.

Niezależnie od tego, co odbija ci skala, idź naprzód i nigdy się nie poddawaj. Korzyści są nieograniczone. Nie daj się wciągnąć w liczby. Jedz dobrze i ćwicz. Obserwuj, jak twoje ciało nabiera kształtu - i patrz, jak ludzie to zauważają.